Hoffnung kultivieren: Praktische Strategien für eine positivere Sichtweise

Hoffnung im Alltag

In unserem eigenen Leben und im Leben der Menschen um uns herum ist es überall: Leiden, Traurigkeit, Wut, Hunger, Herzschmerz, Hass, Zerstörung, Enttäuschung. Manchmal scheint alles hoffnungslos. Angesichts all dieses Schmerzes, können wir wirklich hoffnungsvoll sein? Die Antwort ist: Ja, das können wir. Und wir müssen es! Es ist meine Hoffnung, dass diese Tipps Ihnen helfen werden, hoffnungsvoll zu sein.

Anleitung

1. Verpflichten Sie sich: Hoffnung ist nicht etwas, das zufällig im Herzen und Verstand eines Menschen erblüht. Eine hoffnungsvolle Lebenseinstellung erfordert tägliche Hingabe, Aufmerksamkeit, Handlung und harte Arbeit. Sie können Hoffnung nicht ohne Verpflichtung kultivieren.
2. Umarmt die Hoffnungslosigkeit: „Was?“, fragen Sie. „Sie haben gerade gesagt, sich zu verpflichten, Hoffnung zu kultivieren. Das ergibt keinen Sinn.“ Sie haben recht. Es ergibt keinen Sinn. Es ist ein Widerspruch. Das Leben ist voller Dinge, die keinen Sinn ergeben, voller Widersprüche. Sie können nicht Hoffnung ohne Hoffnungslosigkeit haben, und die Wahrheit ist, egal wie hingebungsvoll, hart arbeitend und hoffnungsvoll Sie sind, das Leben wird nicht immer so verlaufen, wie Sie es wollen. Ein Teil davon, hoffnungsvoll zu sein, ist, Ihre Bindung an bestimmte Ergebnisse loszulassen und zu akzeptieren, dass manchmal bestimmte Situationen hoffnungslos sind. Sie werden nicht alles bekommen, worauf Sie hoffen. Sie werden vielleicht nicht einmal 1 Prozent von dem bekommen, worauf Sie hoffen. Wenn Sie diese Idee einmal angenommen haben, sind Sie frei, damit fortzufahren, hoffnungsvoll über das zu sein, was Sie wirklich kontrollieren können, nämlich Ihre Perspektive.
3. Seien Sie dankbar mit einem Dankbarkeitstagebuch: Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Es können sehr einfache Dinge sein. Es spielt keine Rolle, was Sie auf Ihre Liste schreiben, solange Sie Ihre Liste tatsächlich erstellen – jeden Tag! Dies mag wie eine übermäßig einfache Übung erscheinen, aber es ist ein extrem mächtiges Werkzeug, um die Qualität Ihrer Gedanken und die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.
4. Disziplinieren Sie Ihren Geist: Wir neigen dazu zu denken, dass wir wenig oder keine Kontrolle über unsere Gedanken haben, als ob Gedanken, freidenkende, frei bewegliche Individuen, die nach Belieben in unseren Köpfen kommen und gehen. Es ist, als ob Gedanken unsere Köpfe wie unvorhersehbare, übergriffige Gäste besuchen, uns gefangen halten, bis sie beschließen zu gehen und uns ihr Chaos aufräumen lassen. Das ist nicht der Fall. Ihre Gedanken gehören Ihnen, und wenn Sie wollen, dass Ihre Gedanken positiv sind, müssen Sie Ihren Geist disziplinieren. Denken Sie auf eine andere Weise: Gute Eltern lassen ihre Kinder nicht den ganzen Tag Süßigkeiten essen, die ganze Nacht aufbleiben oder die Schule schwänzen, wann immer sie sich danach fühlen zu Hause zu bleiben, noch erlauben gute Haustierbesitzer ihren Hunden, auf Fremde zu springen, vom Tisch zu essen oder im Garten des Nachbarn Unheil anzurichten. Ihr Geist erfordert dieselbe Disziplin und Grenzen. Ihrem Geist zu erlauben, mit hoffnungslosen Gedanken wild zu laufen, ist, als ob Sie Ihr Kind oder Welpen ohne Regeln frei herumlaufen lassen. Wenn ein hoffnungsloser Gedanke kommt, bemerken und beobachten Sie ihn, aber klammern Sie sich nicht daran oder assoziieren Sie sich nicht mit ihm, als ob dieser Gedanke die Gesamtheit Ihres Seins umfasse. Nur weil Sie einen hoffnungslosen Gedanken haben, bedeutet das nicht, dass Sie ein hoffnungsloser menschlicher Wesens sind. Wenn Sie sich von diesem hoffnungslosen Gedanken lösen, was können Sie tun, um ihn in einen der Hoffnung zu verwandeln?
5. Machen Sie eine spirituelle Reise: An der Grundlage vieler religiöser Traditionen und spiritueller Praktiken stehen existenzielle Fragen wie: „Warum bin ich hier? Was ist mein Lebenszweck? Wie soll ich am besten in der Welt leben?“ Mit diesen Fragen zu ringen, lässt uns vielleicht nicht immer hoffnungsvoll fühlen, aber es wird uns helfen zu erkennen, dass wir – als einzelne menschliche Wesen – nur ein kleiner Teil eines sehr großen, geheimnisvollen, unerklärlichen Universums sind. Es gibt Kräfte, die in unserem Leben wirken, die wir nicht sehen oder begreifen können. Ich habe festgestellt, dass die Anerkennung meiner eigenen Kleinheit und die Demut durch spirituelle Praxis mich befreit haben, mich hoffnungsvoller zu fühlen, indem ich in eine göttliche Ordnung vertraue, die weit über meinem individuellen Drama steht, das hier in dieser materiellen Welt stattfindet.
6. Helfen Sie anderen: Bringen Sie Ihre Zeit ein, um Bäume in Ihrer Stadt zu pflanzen, die Garage Ihrer Großmutter zu putzen oder benachteiligten Kindern beizubringen, wie man Fahrräder baut. Andere zu helfen wird Ihnen eine größere Perspektive auf den menschlichen Zustand geben, und wie es bei der Entwicklung einer spirituellen Praxis der Fall ist, hilft Ihnen das Helfen anderer, sich mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu fühlen. Es lässt Sie auch einfach hoffnungsvoll fühlen, weil Sie handeln. Handeln mit dem Zweck, anderen zu helfen, führt fast immer zu mehr Hoffnung für alle Beteiligten.
7. Umgeben Sie sich mit hoffnungsvollen Menschen: Es ist einfach, aber wahr; Gedanken und Einstellungen sind ansteckend. Je hoffnungsvoller die Menschen um Sie herum sind, desto hoffnungsvoller werden Sie sein.
8. Vertrauen Sie darauf, dass alles gut wird: Es wird nicht schmerzlos sein. Es wird nicht einfach sein. Es wird weit, weit, weit, weit von perfekt entfernt sein. So ist es eben. Aber es wird gut werden. Sie machen es gut. Wir werden alle gut werden.