Bipolare Störung und Angststörungen managen: Ein umfassender Leitfaden

Wenn zwei Bedingungen gleichzeitig auftreten, wird dieser Zustand als Komorbidität bezeichnet. Bipolare Störung mit komorbider Angst stellt ein noch größeres Problem dar als bipolare Störung oder Angst allein. Eine wegweisende Studie namens STEP-BD zeigt, dass Menschen mit bipolärer Störung und Angst scheinbar Schwierigkeiten beim Funktionieren haben, längere depressive Episoden und möglicherweise ein höheres Suizidrisiko. Wenn Sie sich von Angst überwältigt fühlen, kann es unmöglich erscheinen, mit den Auswirkungen Ihrer bipolären Störung umzugehen. Schritte zur Behandlung Ihrer Angst zu unternehmen, ist entscheidend für Ihre Genesung und Ihr Funktionieren.

Anweisungen

• Bauen Sie eine Partnerschaft mit Ihrem Psychiatern bezüglich der medizinischen Aspekte Ihrer Behandlung auf. Arbeiten Sie gemeinsam daran, herauszufinden, was hilft und was nicht. Medikamente unterscheiden sich in ihrer Fähigkeit, Angstsymptome zu lindern, und manche können die Angst sogar verschlimmern. Vielleicht müssen Sie Medikamente wechseln oder ein weiteres Medikament hinzufügen. Antipsychotika könnten ebenfalls hilfreich sein. Es kann notwendig sein, ein Angstlösendes Medikament hinzuzufügen. Bleiben Sie dran; es kann eine Weile dauern, bis Sie die richtige Kombination von Medikamenten gefunden haben.

• Während alle Formen der Psychotherapie während der Genesung helfen können, ist die kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen hilft, Ihr Denken umzurahmen und Lösungen für maladaptives Verhalten zu finden, eine sehr wirksame und vergleichsweise schnelle Behandlung für Angst. Arbeiten Sie hart in der Therapie, um zu lernen, mit Ihren ängstlichen Gedanken umzugehen und herauszufinden, wie Sie mit Stressoren umgehen.

• Erwägen Sie Achtsamkeitsmeditation. Ärzte des Massachusetts General Hospital entdeckten, dass ein achtwöchiger Kurs in Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion, während die Teilnehmer sich weniger gestresst fühlten, auch die Amygdala veränderte, einen Teil des Gehirns, der an Stress beteiligt ist. Sobald Sie diese einfache Form der Meditation gelernt haben, können Sie jederzeit eine Achtsamkeitspause einlegen, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

• Beginnen Sie ein Trainingsprogramm. Bewegung verbessert sowohl die depressiven als auch die ängstlichen Aspekte der bipolären Störung und hebt die Stimmung im Allgemeinen. Jede Form von moderatem Ausdauertraining kann die Angst für bis zu sechs Stunden lindern und langfristig zu weniger Angst führen.

• Hol dir Unterstützung von anderen. Gespräche mit Freunden oder der Besuch einer Selbsthilfegruppe können dir helfen, andere Bewältigungsstrategien kennenzulernen. NAMI, die National Alliance on Mental Illness, bietet Selbsthilfegruppen sowie ein Genesungsbildungsprogramm namens Peer to Peer an, das eine Fülle von Informationen über psychische Erkrankungen sowie Informationen über Bewältigungsmechanismen und eine Einführung in Achtsamkeitsmeditation bereitstellt.

• Untersuchen Sie andere Formen der Stressreduktion. Massage und Akupunktur können helfen und haben wenige, wenn überhaupt, negative Auswirkungen. Die Versicherung übernimmt diese möglicherweise sogar. Viele andere Methoden können Sie selbst durchführen; Sie können diese aus einem Arbeitsbuch zur Angstbewältigung wie „The Relaxation and Stress Reduction Workbook“ erlernen.