Bipolare Symptome verfolgen: Ein Leitfaden zur Selbstmanagement und Behandlung

Bipolare Symptome variieren stark von Person zu Person, können aber mit den richtigen Werkzeugen bewältigt werden. Persönliche Kriterien für manische und depressive Zustände zu finden, hilft dabei, bipolare Symptome zu dokumentieren. Die Dokumentation bipolärer Symptome kann dem Psychiater helfen, die Auf und Ab des chemischen Zustands eines Patienten zu beurteilen und die Behandlung entsprechend anzupassen. Sobald sie unter Kontrolle ist, können Patienten mit bipolärer Störung und ihre Familien erfüllte Leben führen, die so gut wie frei von den einschüchternden Auswirkungen der täglichen Manie und Depression sind.

Was Sie benötigen

• Kleiner Notizblock
• Stift
• Armbanduhr

Anleitung

1. Schreiben Sie eine Woche lang alle persönlichen Gefühle, Emotionen, Verhaltensweisen und Ausbrüche auf, um eine Basislinie zu erstellen. Dokumentieren Sie alle besuchten Ereignisse und sozialen Interaktionen mit einer Liste von Uhrzeiten mithilfe der Armbanduhr.

2. Legen Sie persönliche Kriterien für manische Phasen fest, wie etwa leichtes Geld ausgeben, Schlaflosigkeit, plötzliche Schübe positiver Energie, Kreativität, großartige Gedanken, Hypersexualität und unkontrolliertes Reden oder Lachen.

3. Legen Sie persönliche Kriterien für depressive Phasen fest, die unter anderem zurückziehendes Verhalten, verbale und emotionale Ausbrüche, mangelnde Motivation, übermäßiges Schlafen, Apathie sowie negative, gewalttätige oder irrationale Gedanken umfassen können.

4. Teilen Sie das Papier in vier senkrechte Spalten und 25 waagerechte Zeilen ein. Beschriften Sie die oberste Zeile der Tabelle mit den vier Spalten: Zeit, Quantifizieren, Manisch und Depressiv.

5. Tragen Sie den Notizblock und Stift täglich bei sich, um manische und depressive Zustände und Zeiten zu dokumentieren. Listen Sie in der Quantifizierungs-Spalte eine Zahl von 1 bis 10 auf, um die Intensität des Gefühls zu beschreiben; 1 ist die niedrigste Bewertung und 10 die höchste Bewertung der Emotionen während einer Episode.

6. Teilen Sie den Notizblock monatlich mit einem persönlichen Arzt oder einem psychischen Facharzt wie einem Psychiater. Markieren Sie täglich weiterhin bipolare Symptome, um die wirksamste Behandlung sicherzustellen.