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Betroffene mit bipolärer Störung können die Höhen und Tiefen ihrer Erkrankung mit Disziplin, richtiger Ernährung und ausreichender Unterstützung bewältigen. Personen, die an der Erkrankung leiden, erleben extreme Stimmungsveränderungen, die von Depression bis zu manischen Episoden reichen – eine anhaltend gereizte Stimmung, manchmal begleitet von einem verminderten Schlafbedürfnis, was zu Gefühlen von Traurigkeit, Hilflosigkeit und Gedanken an Tod oder Selbstmord führen könnte. Die meisten Symptome der bipolaren Störung sind beherrschbar, und mit dem richtigen Plan können Betroffene oft verlängerte Episoden von Manie oder Depression verhindern.
1. Nehmen Sie Medikamente so ein, wie Ihr Arzt es verschreibt. Wenn sie richtig eingenommen werden, kann Ihre Medizin Ihnen helfen, frei von manischen Episoden zu bleiben oder deren Schwere zu reduzieren, falls sie auftreten. Wenn Sie den Anweisungen Ihres Arztes nicht folgen, wird sich Ihr Zustand kontinuierlich verschlechtern, was dazu führen könnte, dass Sie häufigere und intensivere manische Episoden erleben, bei denen Sie sich selbst oder jemand anderen verletzen könnten.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und verarbeitetes Fleisch. Essen Sie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und mageres Fleisch. Gesunde Ernährung senkt das Risiko, schwere manisch-depressive Episoden zu erleben.
3. Vermeiden Sie Alkohol, Tabakprodukte und illegale Substanzen. Über 50 Prozent der Menschen, die an bipolärer Störung leiden, versuchen, sich mit Alkohol und Drogen selbst zu medikamentieren. Die Mischung aus bipolärer Störung und Substanzmissbrauch führt nie zu einem positiven Ergebnis. Schon ein Glas Wein könnte Ihre Medikation, Stimmung oder Ihr Schlafmuster beeinflussen und eine manische Episode auslösen.
4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um sich mit anderen Betroffenen bipolärer Störung zu umgeben, die eine Ventilmöglichkeit bieten, wenn Sie manische Episoden erleben oder Schwierigkeiten haben, Ihre Erkrankung zu bewältigen. Trockene Alkoholiker, Essgestörte, Substanzmissbraucher und viele weitere Genesende bestimmter Erkrankungen haben Selbsthilfegruppen. Finden Sie Ihre lokale Depression and Bipolar Support Association, um Solidarität mit anderen Betroffenen zu üben und auf dem Genesungsweg zu bleiben.
5. Reduzieren Sie Stress bei der Arbeit und zu Hause und planen Sie Zeit für soziale Aktivitäten ein. Biochemische Abnormalitäten machen Betroffene bipolärer Störung anfälliger und empfindlicher gegenüber emotionaler und körperlicher Belastung, und belastende Lebenserfahrungen können manische Episoden auslösen. Verwenden Sie Stimmungsstabilisatoren, wenn sie von Ihrem Arzt verschrieben wurden, um Angst zu verhindern. Vermeiden Sie stressige Situationen.
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