Angst vor Spritzen überwinden: Effektive Strategien und Techniken

Der unangenehme Charakter notwendiger Impfungen führt bei einigen zu Vermeidung, wird aber von anderen gut toleriert. Einige Menschen machen kaum etwas aus Spritzen, aber wenn Furcht zuschlägt, reicht sie von mild bis behindernd. Techniken zur Überwindung der Angst vor Injektionen reichen von Ablenkung bis hin zu professioneller Beratung. Der erste Schritt zur Bekämpfung der Furcht ist das Verständnis Ihrer Position auf der Furchtsskala.

Anweisungen

1. Bewerten Sie die Situation. In einem Artikel des „Australian Family Physician“ mit dem Titel „Fear of Needles“ wiederholen die Autoren die DSM-IV-Klassifizierung der Nadelphobie als eine unvernünftige Furcht, die Störungen und ein Eingeständnis der unvernünftigen Natur der Furcht umfassen kann. Ausreden zum Vermeiden von Spritzen erscheinen ernst, während sich ein paar Minuten vor dem Termin unwohl zu fühlen verständlich scheint. Die Schwere der Furcht diktiert die geeignete Behandlungsmethode.

2. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Fachmann für psychische Gesundheit, wenn eine große Furcht besteht. Autor Anthony Feinstein berichtet über zwei Studien, die bestätigen, dass kognitive Verhaltenstherapie Menschen mit Nadelangst hilft.

3. Versuchen Sie Emotional Freedom Techniques (EFT). Gary Craigs „EFT Manual“ enthält eine Fallstudie, die zeigt, dass die Anwendung von EFT die Angst eines Klienten vor Nadeln mit nur einer Sitzung auflöste. Suchen Sie einen erfahrenen Berater, der in EFT-Techniken geschult ist, oder versuchen Sie es selbst. Helena Fones „Emotional Freedom Techniques for Dummies“ führt den Leser durch einen Prozess zur Bekämpfung der Angst vor Nadeln.

4. Vereinbaren Sie einen Termin für eine notwendige Injektion und kreisen Sie das Datum auf Ihrem Kalender ein. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, aus Unterstützung mitzukommen. Verpflichten Sie sich zu dem Ereignis, aber grübeln Sie nicht darüber nach. Setzen Sie das Datum und vergessen Sie es.

5. Sagen Sie Ihrem Gesundheitsfachpersonal von der Furcht. Selbst wenn Sie sonst unvorbereitet sind, hilft es bereits, das Gesundheitsteam über die Angst zu informieren. Medizinisches Personal wird wahrscheinlich durch Ablenkung oder den Einsatz einfühlsamer Formulierungen während des Eingriffs Trost spenden.

6. Bitten Sie Ihren Gesundheitsfachmann um ein Beruhigungsmittel oder ein Betäubungsmittel, besonders wenn die Angst eingesetzt hat und andere Methoden nicht gewirkt haben. Die Autoren Charles R. Craig und Robert E. Stitzel erklären, dass Analgetika und Anästhetika nützlich sind, um die Stelle zu betäuben und eine schmerzfreie Injektion zu ermöglichen. Selbst wenn Sie auf diese letzten Bemühungen verzichten, kann allein das Wissen, dass ein Beruhigungs- oder Betäubungsmittel verfügbar ist, ausreichen, um die Anspannung zu nehmen.