Angststörungen verstehen und bewältigen: Bewältigungsstrategien und Unterstützung

Angststörungen verstehen und bewältigen

Angststörungen sind die häufigste Art von psychischer Erkrankung in den Vereinigten Staaten. Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen. Strategien zum Umgang mit einer Angststörung sind eine wichtige Fähigkeit, die Ihnen helfen kann, oder wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind. Über 40 Millionen Amerikaner leiden jedes Jahr an Angststörungen.

Angst dokumentieren

1. Listen Sie die Dinge auf, die anhaltende Gefühle von Angst und Sorge verursachen.

2. Listen Sie die Gefühle auf, die mit Ihren Sorgen verbunden sind, wie Besorgnis, Schrecken, Angst vor Wahnsinn, Unsicherheit, Nervosität, Verwirrung und Reizbarkeit.

3. Listen Sie die körperlichen Symptome auf, die mit Ihren Sorgen verbunden sind, und wann sie auftreten: Symptome umfassen Brustschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kribbeln, Muskelverspannungen, Übelkeit, Durchfall und Atemnot.

Bewältigung

4. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem qualifizierten Therapeuten, der auf Angststörungen spezialisiert ist: Bringen Sie Ihre Dokumentation und Ideen über Ursachen und Arten von Angststörungen zu Ihrem Therapeuten-Termin mit.

5. Erlauben Sie dem Therapeuten, die Art der Angststörung zu diagnostizieren: Einige Beispiele für Angststörungen sind Panikstörung, Zwangsstörung, Phobien, generalisierte Angststörung, Trennungsangst und soziale Angst.

6. Erkennen Sie die Ursachen Ihrer Angststörung: Zu wissen, was Ihre Angst verursacht, wird Ihnen helfen, besser damit umzugehen und sich vorzubereiten. Einige Ursachen sind Genetik, Trauma, Gehirnchemie, Persönlichkeitsneigungen und Ihre Umwelt.

7. Erhalten Sie Behandlung von Ihrem Therapeuten: Arten von Therapie umfassen Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie, tiefe Entspannung und Lebensstiländerungen.

8. Finden und kontaktieren Sie eine Selbsthilfegruppe: Wo Sie Ermutigung von Menschen in einer ähnlichen Situation erhalten können.