Gewitterangst überwinden: Strategien zur Angstbewältigung

Es ist normal, sich unwohl zu fühlen, wenn schwere Stürme drohen. Wenn jedoch gewöhnliche Gewitter Furcht in Ihrem Herzen auslösen, haben Sie möglicherweise eine Gewitterphobie. Ihre Furcht mag das Ergebnis einer früheren beängstigenden Erfahrung oder einer Angst vor lauten, plötzlichen Geräuschen sein, aber auf jede Weise werden Sie glücklicher sein, wenn die Furcht Sie nicht länger kontrolliert.

Anleitung

1. Tauchen Sie in Ihre Vergangenheit ein, um die Antwort auf eine unbegründete Angst vor Gewittern zu finden. Setzen Sie sich ruhig hin, wenn Sie viel Zeit haben, und denken Sie an frühere Gewitter zurück, insbesondere an diejenigen, die Sie als Kind erlebt haben. Fragen Sie sich, ob Ihre Angst zu der Zeit gerechtfertigt war. Identifizieren Sie eine Erfahrung, die sich als die traumatischste hervorhebt.

2. Studieren Sie die Wissenschaft hinter Gewittern. Furcht ist teilweise die Folge des Nicht-Verstehens eines Themas oder des Missverstehens davon. Wenn Sie wissen, wie Stürme entstehen, wie sie wachsen und wie Sie sich und Ihr Eigentum schützen können, werden Sie ein Gefühl von Macht behalten. Das bedeutet nicht, dass ein Sturm nicht gefährlich sein wird, es bedeutet nur, dass Sie klar denken und funktionieren können.

3. Ziehen Sie Hypnose in Betracht, um in Ihrem Streben, einen Auslöser für Ihre unbegründete Angst vor Gewittern zu identifizieren. Ein Hypnotherapeut kann Ihre Erinnerungen zurückführen und helfen, ein Ereignis zu bestimmen, das Ihre ängstlichen Reaktionen auslöste. Der Hypnotherapeut kann dann Ihrem Unterbewusstsein Vorschläge machen, um der Phobie entgegenzuwirken.

4. Erstellen Sie einen vernünftigen Plan, um sich vor einem schweren Gewitter zu schützen, wenn Sie in einem Gebiet leben, das anfällig für gefährliche Stürme ist. Wenn Sie auf Sicherheit planen, sind Sie möglicherweise entspannter während eines tatsächlichen Sturms.

5. Desensibilisieren Sie sich selbst, indem Sie sich allmählich Ihrer Angst vor Gewittern stellen. Wenn ein Sturm nicht gefährlich ist, bleiben Sie in Ihrem Wohnzimmer und beobachten Sie den Blitz durch das Fenster. Machen Sie jedes Mal, wenn er einschlägt, einen positiven Kommentar, wie zum Beispiel: „Wow, das war schön“, und bleiben Sie so lange dort, wie Sie können.