Flugangst überwinden: Medikamente und Bewältigungsstrategien

Jedes Jahr leiden in den USA 19 Millionen Menschen unter Angst, davon 6,3 Millionen an einer spezifischen Phobie wie „Aviophobie“ oder Flugangst. Manche Personen besuchen Familie und Freunde möglicherweise nicht aufgrund der intensiven Angst, was Beziehungen schädigen und einen emotionalen Tribut von der Person fordern kann.

Identifikation

Wenn Sie sich die Symptome Ihrer Angst ansehen (z. B. Atemnot, Erstickungsgefühl, Ohnmacht, Zittern, Brustschmerzen usw.), sind dies dieselben Symptome wie bei einer lebensbedrohlichen Situation. Diese Panik ist eine Fehlinterpretation eines Ereignisses, die zu physiologischen und chemischen Reaktionen führt, die als „Kampf oder Flucht“ bekannt sind.

Erwägungen

Die wichtigste Tatsache, die Sie sich merken sollten, ist, dass eine Panikattacke Sie nicht töten wird; zu verstehen, dass es die Interpretation Ihres Gehirns ist, ist eine gute Möglichkeit, um wieder zu Atem zu kommen. Ihr Körper kann nicht lange in einem Panikzustand bleiben. Selbst wenn Sie nichts täten, würde sich Ihr Körper selbst ausgleichen, um die Sauerstoff- und Kohlendioxidwerte zu balancieren und überschüssiges Adrenalin aus dem Blutkreislauf zu entfernen, innerhalb von höchstens 10 bis 15 Minuten, aber normalerweise nur wenige Minuten.

Natürliche Prävention

Wenn Sie spüren, dass Angst aufkommt, versuchen Sie, Ihre Atmung auf etwa 10 langsame Atemzüge pro Minute zu verlangsamen. Atmen Sie sehr tief durch die Nase ein, aus Ihrem Zwerchfell anstatt aus Ihrer Brust. Ein Mantra in Ihrem Kopf zu sagen, wie „entspannen“ oder „es ist okay“, ist hilfreich.

Natürliche Lösungen

MindSoothe ist ein natürliches pflanzliches Heilmittel, das aus Johanniskraut und Passiflora besteht und helfen kann, Stress und Angst zu lindern und die allgemeine Stimmung zu verbessern, was Panikattacken viel weniger schwerwiegend machen wird. Skullcap und Baldrian sind ebenfalls natürliche Heilmittel, die helfen können, den Geist zu beruhigen.

Vorgeschriebene Lösungen

Medikamente wie Xanax und Prozac sind Antidepressiva und Angstlöser, die von einem Arzt nach einer Diagnose verschrieben werden. Diese Medikamente können enorm helfen; jedoch können sie potenziell schwere Entzugssymptome haben.

Alternative Lösungen

Die chinesische Akupunktur hat eine Art von Heilmittel namens „Emotional Freedom Therapy“, bei der Druck auf bestimmte Körperbereiche ausgeübt wird, um die Phobie zu „freizusetzen“.
In der Homöopathie wird die Wurzel des Strauchs Gelsemium verwendet, um die Nerven zu beruhigen, Aconitum wird zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt und Argentum nitricum wird zur Behandlung von Klaustrophobie verwendet.