Angst verstehen: Warnzeichen und Symptome erkennen

Angst ist die natürliche Reaktion unseres Körpers, wenn wir uns bedroht fühlen oder Gefahr wahrnehmen. Ängstliche Gefühle werden oft durch ein Blind Date, ein Vorstellungsgespräch oder eine große Prüfung hervorgerufen. Wir alle kennen Schmetterlinge im Bauch, schwitzige Hände oder ein pochendes Herz.
Aber einige Personen erleben Angstsymptome ohne irgendeine Art von stressigem Auslöser. Manchmal kann ständiges Sorgen Ihre Angstlevel höher als normal halten. Selbst wenn keine wirkliche Gefahr vorhanden ist, rast Ihr Geist weiter mit „Was wäre wenn“-Fragen und schlimmsten Szenarien. Eine Angstattacke ist die extremste Reaktion, die man auf Angst haben kann. Eine Angstattacke kann einige sehr beängstigende Empfindungen, Gefühle und Gedanken hervorrufen. Diese intensiven Panikepisoden erreichen normalerweise nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt. Hier sind einige häufige Warnzeichen, dass Sie eine Angstattacke haben. Wenn Sie diese Zeichen erkennen, suchen Sie Hilfe. Es gibt viele wirksame Behandlungen.

Atmung

Eines der ersten Anzeichen einer Angstattacke ist das Gefühl von Atemnot. Dies kann eine sehr beängstigende Empfindung sein, weil Atembeschwerden es unmöglich machen können, klar zu denken. Sie könnten entsetzt sein, dass Sie gleich an Sauerstoffmangel sterben werden. Es kann sich anfühlen, als würden Sie erstickt. Manche Menschen beschreiben es als eine riesige Masse aus Ziegelsteinen, die auf ihrer Brust liegt. Wenn Sie schneller atmen als nötig, kann Hyperventilation auftreten. Dieses schnelle und tiefe Atmen, auch Überatmung genannt, kann Sie atemlos fühlen lassen. Es verschlimmert die anderen Angstsymptome, weil Sie das Gefühl haben könnten, die Kontrolle über Ihre Atmung verloren zu haben.

Symptome im Zusammenhang mit Hyperventilation

Wenn Hyperventilation über einen längeren Zeitraum anhält, ist Ihr gesamter Körper betroffen. Ihre Beine und Arme können taub oder kribbelig sein. Sie könnten sich auch sehr zitterig fühlen und anfangen zu zittern. Sie könnten schwitzen oder Schüttelfrost im gesamten Körper verspüren. Ihre Sicht könnte verschwommen werden oder Sie könnten während einer Angstattacke Ihr peripheres Sehvermögen verlieren. Einige Patienten fühlen sich schwindelig oder benommen. Sie könnten das Gefühl haben, nur Sekunden davon entfernt zu sein, ohnmächtig zu werden. Sie könnten erbrechen oder übel werden. Manchmal können diese beängstigenden Empfindungen ohne Hyperventilation auftreten.

Unfähigkeit zu schlucken

Während Sie versuchen, normal zu atmen, könnten Sie das Gefühl haben, zu ersticken. Jedes Mal, wenn Sie versuchen zu schlucken, könnte sich Ihr Hals dicker anfühlen. Das Gefühl eines Klumpens im Hals kann Ihre Angst verstärken. Sie könnten den Drang haben zu schlucken, bis Ihr Mund trocken wird. Sie könnten das Gefühl haben, an Ihrem Speichel zu ersticken. Nachdem dieses Erstickungsgefühl beginnt, könnten Sie nach Luft schnappen. Viele Menschen geraten in Panik, weil sie das Gefühl haben, dass sich ihr Hals schließt und sie nicht atmen können. Gelegentlich kann eine Angstattacke während des Essens auftreten. Gedanken daran, an Ihrem Essen zu ersticken, können Ihren Geist erfüllen.

Schneller Herzschlag

Ihr Herz wird während einer Angstattacke beeinträchtigt. Sie könnten einen schnellen Herzschlag oder Herzklopfen bemerken. Herzklopfen ist eine Empfindung, die Sie auf Ihren eigenen Herzschlag aufmerksam macht. Es könnte sich anfühlen, als ob Ihr Herz einen Schlag aussetzt oder zwischen den Schlägen aufhört. Diese abnormalen und unangenehmen Empfindungen können in der Kehle, Brust oder im Hals gespürt werden. Diese Herzklopfen sind selten mit Herzerkrankungen verbunden. Ihr Herz könnte pochen und Sie könnten befürchten, dass es plötzlich aufhört. Manchmal könnte es so hart schlagen, dass Sie fürchten, es werde explodieren. Darüber hinaus könnten Sie Brustenge oder Schmerzen in Ihrer Brust haben.
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Häufige Ängste

Es gibt viele häufige Ängste, die Ihnen während einer Angstattacke durch den Kopf gehen. Sie könnten befürchten, dass Sie den Verstand verlieren oder dass Sie jeden Moment plötzlich verrückt werden. Sie könnten Angst haben, dass Sie sich oder Ihre Lieben in einer öffentlichen Vorführung blamieren könnten. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie eine lebensbedrohliche medizinische Störung haben, die nicht diagnostiziert wurde. Sie könnten sich von Ihrer Umgebung entfremdet fühlen, als wären Sie in einem surrealen Traum. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie von sich selbst entfremdet sind und dass Sie die Kontrolle über Ihre Handlungen verlieren werden. Oft leben Sie Ihr Leben wie eine Geisel, weil Sie Angst vor der nächsten Angstattacke haben. Sie könnten paranoid werden, dass eine weitere Angstattacke passieren wird. All diese „Was wäre wenn“-Gedanken treiben die Angstsymptome dazu, eskalieren zu lassen. Vor allem fürchten Sie, dass die Symptome der Angstattacke Anzeichen dafür sind, dass Sie gleich sterben werden.