Die Angst vor öffentlichem Sprechen ist eine häufige Phobie. Die Idee, vor einem Publikum oder einer Menschenmenge zu sprechen, kann Menschen ängstlich machen und sich dann Sorgen um Stottern oder das Vergessen ihrer Worte machen. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diese Bedenken zu überwinden und selbstbewusst vor einer Menschenmenge ohne Stottern zu sprechen.
Kennen Sie Ihr Thema gründlich
- Sie stottern weniger wahrscheinlich, wenn Sie sich mit dem Thema auskennen, also nehmen Sie sich im Voraus genügend Zeit für die notwendige Recherche. Das Publikum wird positiv reagieren, wenn Sie zeigen, dass Sie ein gründliches Verständnis des Themas haben, was Ihr Selbstvertrauen stärken und dazu beitragen wird, dass die Rede reibungslos verläuft, berichtet die University Of Kentucky.
Plan
- Planen Sie Ihre Rede gründlich unter Verwendung eines Rahmens aus Einleitung, Hauptteil und Schlussfolgerung. Sie stottern weniger wahrscheinlich, wenn Sie sich durch die Befolgung einer logischen Reihenfolge, die das Publikum von einem Punkt zum nächsten führt, in Kontrolle fühlen. Verwenden Sie audiovisuelle Hilfsmittel, um dem Publikum zu helfen, die von Ihnen präsentierten Informationen zu verstehen. Es ist akzeptabel, Karteikarten zu verwenden, um sich auf Kurs zu halten, und diese Stichwortkarten werden Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen und weniger wahrscheinlich zu stottern. Der Psychiater Daniel K. Hall-Flavin, MD, von MayoClinic.com, sagt: "Je organisierter Sie sind, desto weniger nervös werden Sie sein."
Über-vorbereiten
- Oft haben Menschen Bedenken darüber, was passiert, wenn sie nicht in der Lage sind, eine Frage oder einen Kommentar eines Publikumsmitglieds zu beantworten. Über-vorbereiten kann Ihnen helfen, Fragen zu antizipieren, die gestellt werden könnten. Sie stottern weniger wahrscheinlich, wenn Sie über-vorbereitet sind, als wenn Sie unvorbereitet erwischt werden.
Üben
- Üben Sie Ihre Rede mehrere Male, damit Sie mit ihr vertraut und wohl fühlen. Sie stottern weniger wahrscheinlich, wenn Sie sich mit der Reihenfolge und Formulierung, die Sie verwenden werden, sicher fühlen. Üben Sie vor einem Spiegel oder bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder, Ihre Übungssitzung zu beobachten und Ihnen Feedback zu geben. Verwenden Sie dieses Feedback, um Verbesserungen an Ihrer Rede vorzunehmen, bevor Sie zum ersten Mal in der Öffentlichkeit präsentieren. Dies wird Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, wenn Sie vor Menschenmengen sprechen.
Nutzen Sie positive Visualisierung
- Menschen stellen sich oft vor, wie ihre Rede schiefgeht und sie sich vor einem Publikum blamieren. Wenn Sie sich jedoch auf das positive Ergebnis konzentrieren, das Sie erreichen möchten, erreichen Sie es eher. Verwandeln Sie negatives Denken in positive Visualisierung und üben Sie mental das Halten Ihrer Rede, indem Sie selbstbewusst aussehen und sich fühlen, während die Worte reibungslos fließen, während Sie mit einer klaren, starken Stimme sprechen.
Atmung und Tempo
- Ziel ist ein gleichmäßiger Atmungsmuster, um Stottern zu vermeiden. Atmen Sie vor der Präsentation tief, langsam und regelmäßig und stehen Sie aufrecht, aber entspannt und bequem. Menschen sprechen oft schneller, wenn sie nervös sind, was die Wahrscheinlichkeit von Stottern oder Stolpern über Wörter erhöht, also zielen Sie darauf ab, langsamer zu sprechen und die Wörter deutlicher auszusprechen.
