Soziale Angst besiegen: Praktische Tipps zur Überwindung von Befangenheit

Einleitung

Befangenheit kann Sie in jeder sozialen Situation so unwohl fühlen lassen, dass Sie sich fehl am Platz fühlen und sich aus der Gruppe zurückziehen möchten. Manche Menschen, die sich sozial unbeholfen fühlen, grübeln über den Eindruck, den sie bei sozialen Veranstaltungen hinterlassen. Es kann schwer sein, den Mut zu finden, in diesen Zeiten zu sprechen, weil Sie sich vor und während der Interaktionen unsicher und schüchtern fühlen mögen. Glücklicherweise gibt es viele Tipps, die Ihnen helfen können, diese Gefühl der Angst zu überwinden.

Anweisungen

1. Lächeln Sie. Lächeln Sie jeden an, den Sie sehen. Denken Sie an eine Erinnerung oder eine Aktivität, die Sie glücklich macht. Üben Sie das Lächeln an öffentlichen Orten, die Sie zuvor unbehaglich fühlten, wie einem Einkaufszentrum, Lebensmittelgeschäft oder Ihrem Arbeitsplatz.

2. Üben Sie Konversationsfähigkeiten mit Fremden. Sprechen Sie mit Menschen, während Sie an einer Bushaltestelle, einem Kaffeehaus oder im Lebensmittelgeschäft in der Schlange warten. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um höflich mit jedem zu sprechen, der neben Ihnen steht. Haben Sie keine Angst, denn das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass das Gespräch unbehaglich wird. Wenn das Gespräch nicht wie geplant verläuft, analysieren Sie es nicht zu sehr. Betrachten Sie es als Übung und wenden Sie sich der nächsten Person zu.

3. Fassen Sie den Mut, Blickkontakt zu halten, wenn diese Person zu Ihnen spricht oder während Sie sprechen. Blickkontakt mit jemandem zu halten, zeigt, dass Sie wirklich an den Dingen interessiert sind, die sie zu sagen haben. Menschen, die sich unbehaglich fühlen, schauen oft weg, weil sie ängstlich sind, aber für andere deutet dies auf Desinteresse hin und gilt als unhöflich.

4. Laden Sie jemanden ein, den Sie kennen, wie einen Freund oder ein Familienmitglied, zu einem Abendessen mit Ihnen. Probieren Sie die Konversationsfähigkeiten aus, die Sie gelernt haben, indem Sie mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, über das Essen oder Lieblingsrestaurants mit Ihrem Abendbegleiter zu sprechen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und das Gespräch natürlich fließen zu lassen. Grübeln Sie nicht über die Dinge nach, die Sie als Nächstes sagen werden.

5. Stellen Sie während des Abendessens Fragen. Es ist üblich, sich unbehaglich und unsicher über die Themen zu fühlen, über die Sie sprechen sollten. Machen Sie sich keinen Stress darüber. Fragen Sie die Person einfach Dinge, die Sie über sie wissen möchten. Stellen Sie Fragen zu den Lieblingshobbys, Lieblingsbüchern, Lieblingsfilmen und Lieblingsliedern der Person. Versuchen Sie, sich nicht auf irrationale und negative Gedanken zu konzentrieren, die Angst schüren. Bleiben Sie im Moment und konzentrieren Sie sich auf die Informationen, die Sie von dieser Person lernen.