Flugangst überwinden: Effektive Behandlungen und Strategien

Obwohl Fliegen eines der sichersten bekannten öffentlichen Verkehrsmittel ist, ist Flugangst eine häufige Angststörung. Dies ist teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass Flugunfälle oft eine große Anzahl von Todesopfern fordern. Angst vor Terrorismus und Sorge um den Sicherheitscheck tragen zu der Angst bei, die viele Menschen empfinden. Es gibt jedoch eine Reihe von Behandlungen, die Menschen helfen, diese Angst zu überwinden.

Statistiken zur Flugangst

Wenn Flugangst das Niveau einer Angststörung erreicht, wird sie Aviophobie genannt. Die Forschung ist spärlich, was die Zahlen von Personen betrifft, die Angst haben, in Verkehrsflugzeugen zu fliegen, aber die vorhandene Forschung zeigt erstaunlich hohe Zahlen von Erwachsenen, die Angst vor dem Fliegen haben.
Zum Beispiel fanden im Jahr 1980 zwei Boeing-Forscher heraus, dass 18,1 Prozent der Erwachsene Angst vor dem Fliegen hatten. Weitere 12,6 Prozent berichteten, dass sie sich beim Fliegen ängstlich fühlten. Viele Personen, die an der Studie teilnahmen, sagten, sie vermeiden das Fliegen, wobei die Hälfte Angst als Grund angab. Gleichzeitig sagten nur sechs Prozent der Befragten, dass sie das Fliegen tatsächlich als unsicher betrachteten.
In einer Newsweek-Studie aus dem Jahr 1999 berichteten die Hälfte der befragten Erwachsenen, dass sie sich zumindest manchmal ängstlich beim Fliegen fühlten. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2007 in der New York Times berichtete das National Institute of Mental Health, dass 6,5 Prozent der Amerikaner eine so starke Angst vor dem Fliegen hatten, dass sie es ganz vermeiden.

Therapie

Verschiedene Formen der kognitiven Verhaltenstherapie werden häufig zur Behandlung von Aviophobie eingesetzt, die meist bewusste „Gedankenstopps“ oder das Ersetzen der Gedanken, die Angst auslösen, durch rationalere Gedanken beinhalten. Kognitive Verhaltenstherapie wird oft mit schrittweiser Immersionstechniken kombiniert, die ängstliche Patienten Flugzeugen aussetzen, gefolgt von tatsächlichem Fliegen. Einige Therapien beinhalten virtuelle Realität-Flüge, um Patienten daran zu gewöhnen, bevor sie tatsächlich versuchen, einen echten Flug zu besteigen.

Live-Seminare

Einige Flughäfen und internationale Fluggesellschaften bieten Live-Seminare an, um Passagieren zu helfen, ihre Flugangst zu überwinden. Die Seminare funktionieren ähnlich wie die schrittweise Immersionstherapie, indem den Passagieren Führungen durch Flugzeuginnenräume zusammen mit Unterricht im Klassenzimmer angeboten werden. In einigen Seminaren erhalten Passagiere schließlich die Gelegenheit, einen tatsächlichen Flug zu unternehmen, häufig mit derselben Gruppe. Viele dieser Seminare sind kostenlos, obwohl Passagiere für ihre eigenen Flugtickets für tatsächliche Flüge bezahlen müssen.

Online-Materialien

Online-Materialien sind ebenfalls verfügbar, um Einzelpersonen zu helfen, die Angst zu überwinden. Einige Online-Kurse sind kostenlos und andere sind zum Kauf erhältlich. Sie bieten häufig Statistiken über die Sicherheit des Fliegens zusammen mit Entspannungstechniken an. Einige Programme beinhalten auch Einzeltelefonsitzungen mit der Person, die die Materialien entwickelt hat.

Bücher und CDs

Andere Programme sind als Bücher und/oder CDs erhältlich und können zur Lieferung bestellt oder als E-Books und Podcasts heruntergeladen werden. Wie die Online-Materialien sind diese Programme darauf ausgelegt, ängstliche Personen hinsichtlich der Sicherheit des Fliegens zu beruhigen und bieten Entspannungstechniken und Selbsthilfeansätze. Einzeltherapiesitzungen sind manchmal ebenfalls verfügbar.