Leichte Angstattacken verstehen: Ursachen und Linderung

Für manche Menschen bedeuten hochstressige Situationen mehr als eine erhöhte Herzfrequenz. Für diejenigen, die unter Angstattacken (auch Panikattacken genannt) leiden, können stressige Situationen extrem beängstigend und angespannt sein, wenn eine Angstattacke auftritt. Eine Person kann eine Angstattacke erleben, ohne die Symptome zu erkennen.

Bedeutung

Was während einer leichten Angstattacke mit Ihrem Körper passiert, ist schockierend und, ganz ehrlich, beängstigend, aber zu lernen, was die Attacken auslöst und wie Sie sich beruhigen können, kann äußerst hilfreich sein, um sie zu bewältigen, und bietet große Erkenntnisse für eine weitere Diagnose, falls erforderlich.

Arten

Stressige Situationen können Gefühle erzeugen, die von allgemeiner Angst bis zu leichter Angst bis zu schwerer Angst reichen. Wenn Sie beginnen, diese Art von Gefühlen zu erleben, ist es wichtig zu notieren, wie Sie Ihrem Arzt beschreiben würden, was Sie fühlen. Diese Beobachtungen sind es, die leichte Angstattacken von schweren unterscheiden.

Zeitrahmen

Einzelne Angstattacken können zwischen 30 Sekunden und über eine Stunde dauern. Wie jede Person sie erlebt, ist unterschiedlich und variiert in der Dauer. Zeiträume von Attacken können zwischen einigen Tagen und ein paar Wochen dauern, je nachdem, welcher Stressor die Attacken auslöst und wie die Attacken bewältigt werden.

Merkmale

Hier sind einige Symptome, die bei leichter Angst häufig vorkommen: plötzliche hohe Angst, Herzklopfen (d.h. das Gefühl, als hätte Ihr Herz einen Schlag ausgesetzt), Schwitzen, Zittern, Atembeschwerden oder ein Gefühl des Würgens, Brustschmerzen oder Unbehagen, Übelkeit, Schwindel oder das Gefühl ohnmächtig zu werden, Taubheit oder Kribbeln, Schüttelfrost oder Hitzewallungen. Diese Symptome sind nicht spezifisch für Angstattacken, daher ist es wichtig, zu notieren, wann und warum sie auftreten. Wenn drei bis vier Symptome gleichzeitig erlebt werden, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter einer leichten Angstattacke leiden.

Wirkungen

Wenn Angstattacken über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleiben, kann es schwierig sein, sie zu kontrollieren oder sich zu beruhigen. Leichte Angstattacken können schwerer werden. Langfristiges Leiden kann ein Muster von Attacken erzeugen, eine der Schlüsselkomponenten der Panikstörung. Es ist wichtig, die Symptome und Häufigkeit von Angstattacken zu notieren und sie so bald wie möglich einem Arzt zu melden, um eine Diagnose zu erhalten.

Prävention/Lösung

Wenn Sie glauben, eine Angstattacke zu erleben, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Atmen Sie langsam und tief ein. Wenn nötig, setzen Sie sich hin, legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Beine und atmen Sie weiter langsam und tief. Denken Sie daran, dass der Angriff vorübergehen wird, solange Sie ruhig bleiben. Wenn Sie allein sind, versuchen Sie, jemanden zu kontaktieren, der Ihnen hilft, sobald Sie sich ruhiger fühlen. Wenn jemand bei Ihnen ist, bitten Sie ihn, Ihren Arzt anzurufen.