Angst während einer Krise bewältigen: Praktische Strategien

Ob es ein Autounfall, ein Terroranschlag oder eine Naturkatastrophe ist – Menschen stehen manchmal Tragödien und Krisen gegenüber. Auf die darauffolgende Angst zu reagieren, ist schwierig zu bewältigen – besonders im Moment der Krise. Es gibt jedoch mehrere Strategien, die Ihnen helfen, ruhig und gefasst zu bleiben, während Sie enormen Ängsten ausgesetzt sind.

Anleitung

1. Konzentrieren Sie sich zuerst auf sich selbst, wenn andere in die Krise verwickelt sind. Ähnlich wie die Warnung im Flugzeug („Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen, bevor Sie anderen helfen ...“), können Sie niemandem helfen, wenn Sie sich nach einer großen Katastrophe nicht wieder zusammenschrauben können.

2. Versuchen Sie, „im Moment zu sein“, besonders direkt nach einem großen katastrophalen Ereignis. Dies bedeutet, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen und mit Mut zu handeln, ohne über potenzielle Folgen nachzudenken. Denken Sie nicht 10 Minuten in die Zukunft – treffen Sie Entscheidungen, die Probleme im absoluten Jetzt lösen.

3. Sprechen Sie über die Erfahrung im Moment. Wenn andere beteiligt sind, beziehen Sie sie in ein Gespräch ein. Sprechen Sie ehrlich über die Situation, verweilen Sie jedoch nicht auf besonders negativen Aspekten.

4. Versuchen Sie zu triagieren. Finden Sie alle medizinischen Fachkräfte (falls verfügbar), um mit der Behandlung von Verwundeten zu beginnen. Bewerten Sie das Verhalten anderer. Wenn jemand (oder Sie selbst) völlig desorientiert, in Schock oder unter Wahnvorstellungen leidet, muss ihre Versorgung nach den körperlich Verletzten Priorität haben.

5. Befolgen Sie alle Anweisungen von Notfallpersonal oder Autoritätspersonen. Diejenigen in Führungspositionen sind für solche Situationen geschult, und Sie müssen ihrer Anleitung und ihren Anordnungen vertrauen.

6. Hören Sie auf diejenigen, die Erfahrung mit Krisen haben. Techniken, um während Krisen ruhig und klar zu bleiben, werden oft in Momenten extremen Schreckens oder Kummers gewonnen, und diejenigen, die solche Ereignisse erlebt haben, müssen gehört werden.