Flugangst überwinden: Praktische Tipps gegen Klaustrophobie im Flugzeug

30.000 Fuß über der Erde zu schweben kann jeden unruhig machen, und die meisten Flugzeuge verfügen nicht gerade über Komfort. Und einige Menschen beginnen, inmitten all dieser Unruhe und Unbehagen, sich klaustrophobisch zu fühlen. Klaustrophobie betrifft Millionen und kann durch die Art von Enge und Gedränge ausgelöst oder verschlimmert werden, die man typischerweise in einem kommerziellen Jet vorfindet. Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, hier sind einige einfache Tipps, um Ihren nächsten Flug ohne Medikamente zu überstehen.

Dinge, die Sie benötigen

• Geräuschunterdrückende Kopfhörer
• Elektronisches Gerät

Anweisungen

Ihre Aufmerksamkeit umlenken

1. Fordern Sie einen Gangplatz an. Wenn Sie an Klaustrophobie leiden, möchten Sie sich nicht gegen ein Fenster gepresst oder zwischen zwei Körpern in einer engen Dreiersitzreihe eingeklemmt wiederfinden. Ein Gangplatz bietet Ihnen das geringste Maß an Eingrenzung und lässt Ihnen Platz, um sich zu strecken. Zudem gibt er Ihnen ein gewisses Seelenfrieden, da Sie wissen, dass Sie bei Bedarf leicht aufstehen und durch die Kabine gehen können.

2. Bringen Sie Gegenstände mit, die Sie vom Flug ablenken. Dies kann ein MP3-Player, ein tragbarer DVD-Player, ein Laptop-Computer oder jedes Gerät sein, auf das Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit richten können. Verwenden Sie große, professionelle Kopfhörer, die den Lärm des Flugzeugs dämpfen und es Ihnen ermöglichen, sich voll und ganz zu konzentrieren.

3. Üben Sie tiefe Atemübungen und beruhigen Sie Ihren Geist. Programme wie iTunes bieten eine Vielzahl von Podcasts und MP3s, die speziell für geführte Meditationsübungen entwickelt wurden (laden Sie diese unbedingt herunter, bevor Sie an Bord gehen). Arbeiten Sie daran, Ihre Aufmerksamkeit umzulenken, und Ihr Flug wird viel einfacher.