Chronischer Stress und Angst verstehen: Symptome und Auswirkungen

Stress und Angst sind normale Reaktionen, die jeder in gruseligen oder ungewissen Situationen erlebt, laut der Help Guide psychische Gesundheitswebsite. Sie bereiten Sie darauf vor, einer Herausforderung zu begegnen, indem sie Ihren Geist und Körper auf „hohes Alarm“ setzen. Dies kann kurzfristig hilfreich sein, wenn Sie mit einer Situation wie einer wichtigen Präsentation, einem Sportwettbewerb oder etwas Ähnlichem umgehen müssen. Es wird schädlich, wenn der Stress und die Angst auf lange Zeit bestehen bleiben und nicht mit etwas Spezifischem verbunden sind. Stattdessen können Sie anhaltende körperliche und geistige Symptome erleben.

Schlafprobleme

Chronische Angst und Stress werden Ihre Schlafmuster stören, laut Help Guide. Sie könnten schlaflose Nächte erleben oder sich dabei ertappen, dass Sie zu viel schlafen. Beide Extreme können durch Angst und Stress verursacht werden, weil Angst Sie wach halten oder Sie so erschöpfen könnte, dass Sie nicht aufstehen möchten.

Reizbarkeit

Ihre emotionalen Reserven werden durch chronischen Stress und Angst erschöpft. Dies kann Sie reizbar, aufgeregt und kurz angebunden machen, rät Help Guide. Sie werden keine Geduld haben, wenn Sie mit anderen Menschen oder alltäglichen Problemen umgehen, selbst wenn sie geringfügig sind, weil Sie geistig erschöpft sind.

Essstörungen

Sie könnten zu viel oder zu wenig essen, wenn Sie unter chronischem Stress und Angst leiden, warnt Help Guide. Die Aufregung könnte zu übermäßigem Essen führen, oder Sie könnten Mahlzeiten auslassen, weil Sie so sehr von Sorgen beschäftigt sind. Stress und Angst können auch Magenschmerzen, Übelkeit und andere körperliche Symptome verursachen, die das Essen beeinträchtigen, laut der Mayo Clinic.

Beeinträchtigte Konzentration

Sie werden nicht in der Lage sein, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, wenn Stress und Angst ständig Ihre Gedanken einnehmen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, häusliche und berufliche Verpflichtungen zu erfüllen, die konzentriertes Denken erfordern.

Isolation

Chronischer Stress und Angst könnte dazu führen, dass Sie sich zurückziehen und sich sozial isolieren, laut Help Guide. Sie werden sich einsam fühlen, aber unfähig sein, sich an andere zu wenden. Dies kann schließlich zu zunehmender Unglücklichkeit und Depression führen.

Rasendes Herz

Chronischer Stress und Angst werden Ihr Herz rasen lassen, was zu Brustschmerzen führen kann. Sie könnten auch Schwindel und Atemnot erleben, laut der Mayo Clinic. Einige Menschen, die unter langfristigem Stress und Angst leiden, fürchten, einen Herzinfarkt zu haben, wegen dieser körperlichen Symptome.

Selbstmedikation

Menschen mit chronischem Stress und Angst versuchen oft, sich mit Zigaretten, Alkohol und Drogen zu behandeln. Help Guide warnt, dass dies zu Substanzmissbrauch führen kann, weil die Symptome nur vorübergehend gelindert werden, was zu fortgesetztem und zunehmendem Konsum der Substanz führt, um mehr Erleichterung zu erlangen.