Daumenlutschen im Erwachsenenalter verstehen und überwinden: Ursachen und Lösungen

Es ist bei Kindern bis zum Alter von 5 Jahren üblich, an ihrem Daumen zu lutschen; jedoch hört man seltener von erwachsenen Daumenlutschern. Erwachsene lutschen aus im Wesentlichen denselben Gründen an ihrem Daumen wie Kinder. Daumenlutschen kann ein Mittel sein, um ein Gefühl von Trost oder Stresskontrolle zu vermitteln. Wenn ein Erwachsener Stress verspürt, kann sich das Daumenlutschen-Verhalten manifestieren, da es mit einer tröstlichen, stressarmen Zeit im Leben zusammenhängt. Den Kreislauf zu durchbrechen kann schwierig sein, besonders wenn die Person zeitlebens an ihrem Daumen gelutscht hat.

Was Sie benötigen

• Entspannungstechniken
• Verhaltenstherapie
• Hypnotiseur
• Medikamente

Anleitung

1. Versuchen Sie eine Alternative. Vielleicht lutschen Sie an Ihrem Daumen als eine orale Fixierung. Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie einen Lollipop, wann immer Sie das Gefühl haben, Ihren Daumen in den Mund zu stecken. Wenn Sie nur dann das Gefühl haben, an Ihrem Daumen zu lutschen, wenn es Schlafenszeit ist, könnte Ihr Daumenlutschen mit Entspannung zusammenhängen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen beruhigenden Tee zu trinken oder sich selbst in den Schlaf zu lesen. Schlaftabletten können Ihnen ebenfalls helfen, sich zu entspannen und relativ schnell einzuschlafen. Andere Entspannungstechniken, die hilfreich sein könnten, sind Meditationsübungen oder ein heißes Bad.
2. Nehmen Sie eine Verhaltenstherapie in Anspruch. Wenn Daumenlutschen Ihre Beziehungen beeinträchtigt, besuchen Sie einen Therapeuten. Verhaltenstherapeuten können Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie Ihr Verhalten auf positive und effektive Weise verändern können. Sie werden wahrscheinlich an privaten Sitzungen teilnehmen und möglicherweise an eine Selbsthilfegruppe verwiesen werden, in der Sie mit anderen interagieren, die ähnliche Verhaltensstörungen haben. Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich auch eine Reihe von mentalen Übungen oder Techniken zur Verfügung stellen, die Sie zu Hause durchführen können, wann immer Sie das Gefühl haben, an Ihrem Daumen lutschen zu müssen.
3. Hypnose hat sich bei manchen Menschen mit einer Vielzahl von Problemen als wirksam erwiesen. Besuchen Sie einen lizenzierten Hypnotiseur und probieren Sie es selbst aus. Seien Sie vorsichtig vor Betrügereien. Sprechen Sie mit Menschen, die Sie kennen, oder fragen Sie sogar Ihren Arzt oder Therapeuten nach Ideen. Finden Sie einen Hypnotiseur, der bekannt ist und eine große Kundenbasis hat. Vereinbaren Sie einen Besuchstermin, um den Hypnotiseur zu treffen, bevor Sie sich von ihm oder ihr hypnotisieren lassen. Ein Besuch wird Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, ob der von Ihnen ausgewählte Hypnotiseur professionell ist oder nicht.
4. Besuchen Sie Ihren Hausarzt. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Daumenlutschen das Ergebnis von übermäßigem Stress oder Angst ist. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, ein Angstlösendes Medikament einzunehmen. Die einzigen von der FDA zugelassenen Angstlösenden Medikamente sind nur auf Rezept von einem lizenzierten Fachmann erhältlich. Bevor Sie irgendein Medikament einnehmen, erkundigen Sie sich nach den möglichen Nebenwirkungen des Medikaments, das Sie einzunehmen in Betracht ziehen.