Hyperaktivität bewältigen: Techniken für Ruhe und Fokus

Hyperaktivität kann das Ergebnis von zu vielen Stimulanzien oder zu viel Adrenalin sein, was zu einem Energieschub führen kann. Sie kann eine Person gelegentlich oder sogar mehrmals am Tag betreffen. Wenn Sie zu viel Zucker gegessen haben oder einfach das Gefühl haben, nicht stillsitzen zu können, versuchen Sie ein paar Methoden, um sich zu beruhigen. Kümmern Sie sich um Ihre Hyperaktivität, indem Sie Ihre Energie anderswo kanalisieren, meditieren oder pflanzliche Heilmittel verwenden.

Anweisungen

1. Kanälen Sie Ihre Energie in etwas Produktives wie Bewegung, Hausarbeit oder Kochen. Indem Sie Ihre Energie kanalisieren, wird sie nicht verschwendet, sondern wird zu einem produktiven Verhalten.

2. Machen Sie sich eine Tasse grünen oder schwarzen Tee oder warme Milch. Diese Getränke enthalten Inhaltsstoffe, die bekanntlich eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben. Tee enthält Theanin und Milch enthält Tryptophan.

3. Kauen Sie Kaugummi oder Pastillen, um Ihre Nervosität anderswo hinzulenken.

4. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und meditieren Sie an einem ruhigen Ort. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kopf freizubekommen und Ihre Herzfrequenz zu senken. Atmen Sie weiter langsam und tief, bis Sie sich ruhig fühlen und Ihre Herzfrequenz verlangsamt hat. Eine andere Option ist ein warmes Bad mit Lavendelöl, das eine beruhigende Wirkung haben kann.

5. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein und Zucker, die Sie nur noch hyperaktiver machen.