Codependency verstehen: Ursachen, Zeichen und Genesung

Einleitung

Als Codependency in den 1970er Jahren ein offizieller Begriff wurde, war sein ursprüngliches Ziel, die Familiendynamik zu verstehen, wenn eine Person mit Alkoholismus kämpft. Codependency wird oft als synonym mit dem Begriff „Enabler“ betrachtet; jedoch wurde die Definition dessen, was als codependentes Verhalten gilt, in den letzten zwei Jahrzehnten weit ausgeweitet. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Codependency verstehen können.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 1. Fragen Sie sich, ob Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden

   Dazu gehören Beziehungen, die ungleichgewichtig erscheinen, in denen Sie ständig geben und wenig zurückbekommen, oder in denen Sie sich herabgewürdigt fühlen, verbal, körperlich oder sexuell missbraucht werden. Ein großer Hinweis ist, wenn Sie mit einem Süchtigen zusammen sind und glauben, ihm „reparieren“ zu können, indem Sie für ihn decken und seine Fehler ausbügeln, wenn er Fehler macht.

2. 2. Verstehen Sie, dass Codependency darum geht, die Zustimmung anderer über sich selbst und das, was Sie sein möchten, zu stellen

   Sie können einfach nicht nein sagen oder sich gegen diejenigen durchsetzen, die scheinbar Autorität über Sie haben. Codependency kann auch dazu führen, dass Sie sich selbst nicht kennen, oder Gefühle von Unsicherheit und Depression hervorruft.

3. 3. Hören Sie auf, darauf zu konzentrieren, alles perfekt zu machen

   Erkennen Sie, dass Sie nicht die einzige Person in der Situation sind, die für deren Erfolg oder Misserfolg verantwortlich ist. Verstehen Sie, dass Ihr Glaube, niemand sonst könne es richtig machen, und Ihr Wunsch, Dinge zu verwalten und zu kontrollieren, nicht aus Liebe geboren sind, sondern aus dem Wunsch, geschätzt und anerkannt zu werden. Wenn Sie oft verärgert sind, weil Ihre Bemühungen nicht das Lob erhalten haben, das Sie dachten, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie keine Opfer bringen, um andere zu erfüllen, sondern weil Sie das Gefühl haben, Zustimmung von anderen zu benötigen.

4. 4. Identifizieren Sie Ihre Codependency-Probleme mit Hilfe von Beratung oder Selbsthilfegruppen

   Die Überwindung von Codependency kann befreiend sein. Sie lernen, sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu schätzen, wie Sie entspannen und das Leben mehr genießen. Außerdem lernen Sie, wie Sie vermeiden, sich in zukünftige Beziehungen einzulassen, die eine codependente Dynamik unterstützen.

5. 5. Nehmen Sie alles mit einem Körnchen Salz

   Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit einem Süchtigen oder Missbrauchstäter zusammenzuleben, sind Sie möglicherweise nicht wirklich codependent. Seit der Ausweitung der Definition ist es für Menschen einfacher geworden, sich selbst als codependent zu bezeichnen. Hart arbeitende Mütter werden wahrscheinlich einige der Symptome von Codependency verspüren, funktionierende Ehen benötigen ebenfalls ein gewisses Maß an Codependency, um zu funktionieren, und einige argumentieren, dass die Definition heute so weit gefasst ist, dass so ziemlich jeder sich manchmal codependent fühlen kann. Aber wenn Sie täglich unglücklich, unsicher und unerfüllt sind, sollten Sie Ihre Situation bewerten und Hilfe suchen.