Ein stärkeres Ich: Ihr Selbstbild verstehen und verbessern

Ihr Selbstbild ist im Alter von vier oder fünf Jahren geformt. Es wird durch die Nachrichten bestimmt, die Sie über sich selbst von Ihren Eltern, Geschwistern, Lehrern und sogar Babysittern erhalten haben. Viele von uns erhielten negative Nachrichten, die unwahr waren, aber wir waren zu jung, um sie in Frage zu stellen. Da Selbstgespräche unbewusst sind, sind wir uns normalerweise nicht bewusst, wie negativ und verletzend sie sind. Wenn Sie sich ständig sagen, dass Sie wertlos, dumm oder faul sind, war Ihr Leben höchstwahrscheinlich bisher so. Allerdings ist es nie zu spät, einen guten Blick auf das wahre Sie zu werfen. Lassen Sie das fälschlicherweise negative Bild los, das Sie von sich selbst haben.

Anweisungen

1. Schreiben Sie 10 positive Dinge über sich selbst auf. Schließen Sie alle Bereiche ein, von Ihrem Aussehen, Ihrer Intelligenz, Ihren Erfolgen und Ihren Talenten. Hören Sie nicht bei 10 auf, wenn Ihnen mehr einfallen. Seien Sie großzügig mit sich selbst.
2. Schreiben Sie all die Dinge auf, die Sie tun, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Es könnte sein, gut sitzende Kleidung zu tragen, einen schmeichelhaften Haarschnitt zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu essen oder sich Zeit für Lieblingshobbys zu nehmen. Eine Person mit einem negativen Selbstbild wird sich diese grundlegenden Dinge oft verweigern.
3. Hören Sie auf Ihr Selbstgespräch, besonders wenn etwas schiefgeht. Beurteilen Sie, ob Sie immer die Schuld für Dinge übernehmen, die nicht funktionieren. Sehen Sie, ob diese Denkweise Sie davon abhält, in Ihrem Leben voranzukommen. Es könnte Sie davon abhalten, Ihren wahren Träumen nachzugehen und die Dinge zu bekommen, die Sie im Leben wollen und brauchen.
4. Fangen Sie an, sich selbst zu verzeihen, dass Sie nicht perfekt sind. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Verzeihen Sie sich für Fehler. Erkennen Sie, dass Fehler oft Gelegenheiten sind, sich selbst zu verbessern oder im Leben voranzukommen. Behandeln und ermutigen Sie sich selbst, wie Sie einen guten Freund behandeln würden.
5. Helfen Sie jemand anderem. Sie können für eine ältere Nachbarin einkaufen gehen, in einer Suppenküche arbeiten oder anbieten, ein paar Stunden lang auf ein Baby aufzupassen. Selbst kleine Dinge wie jemandem ein Lächeln zu schenken oder die neue Person im Büro beim Namen zu nennen, können jemandem den Tag versüßen. Wenn Sie das Leben eines anderen leichter machen, bestätigt das, dass Sie ein guter Mensch sind, und stärkt Ihr Selbstbild.
6. Stehen Sie nackt vor einem Spiegel und suchen Sie nach all den guten Eigenschaften, die Sie besitzen. Ignorieren Sie die dicken Oberschenkel und schauen Sie auf Ihre schönen Augen, glänzende Haare, tollen Beine oder Ihr insgesamt gesundes und fit aussehendes Erscheinungsbild. Vergessen Sie nicht all die positiven mentalen und emotionalen Attribute, die Sie besitzen.
7. Versetzen Sie sich in die Rolle Ihres Therapeuten oder besten Freundes. Listen Sie auf, was Sie nicht an sich selbst mögen. Präsentieren Sie die Liste sich selbst, als wären Sie der Zuhörer. Beraten und ermutigen Sie sich selbst, wie Sie einen Patienten beraten würden. Wir sind viel gemeiner zu uns selbst, als wir es jemals zu einem Freund wären. Geben Sie sich selbst Ratschläge, wie Sie jeden Fehler ändern oder akzeptieren können.
8. Suchen Sie professionelle Hilfe. Manchmal ist professionelle Hilfe der beste Weg, um mit negativen Gedanken zurechtzukommen.