Chemische Ungleichgewichte im Gehirn verstehen: Ursachen und Lösungen

Einleitung

Bestimmte Endorphine und Gehirnchemikalien wie Serotonin und Dopamin stehen in Verbindung mit Vergnügen. Wenn Sie mit einem chemischen Ungleichgewicht zu tun haben, haben Sie möglicherweise einen zu geringen Vorrat dieser essentiellen Chemikalien. Als Folge davon leiden Sie möglicherweise unter periodischer Depression, Angst oder Stimmungsschwankungen. Aber glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, ein chemisches Ungleichgewicht zu bekämpfen und Ihre Stimmung wiederherzustellen.

Anweisungen

1. Stimmung durch Bewegung heben. Häufige Bewegung und Aktivität erhöhen die Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn. Treiben Sie mindestens 30 Minuten dreimal bis fünfmal pro Woche Sport, um Gehirnchemikalien zu regulieren und Depressionen und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen.

2. Experimentieren Sie mit Medikamenten. Antidepressiva wie Zoloft, Paxil und Wellbutrin können ein chemisches Ungleichgewicht korrigieren und Ihre gute Stimmung wiederherstellen. Bitten Sie Ihren Arzt, ein wirksames Antidepressivum zu empfehlen. Nehmen Sie es wie verordnet ein.

3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein. Wenn Sie ein chemisches Ungleichgewicht lieber mit natürlichen Heilmitteln behandeln möchten, ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut, Sam-E und Vitamin B12 in Betracht. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten mischen.

4. Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Zufuhr. Gute Quellen für Omega-3 sind Lachs, Olivenöl und Nüsse; eine geringe Zufuhr kann ein chemisches Ungleichgewicht auslösen. Nehmen Sie regelmäßig Omega-3-Fischöl-Präparate ein, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern (lindert Gelenkschmerzen und Müdigkeit).

5. Verbringen Sie Zeit im Freien. Mangel an Sonne oder drinnen bleiben kann ebenfalls ein chemisches Ungleichgewicht auslösen und zu chronischer Depression und Angst führen. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien. Gehen Sie spazieren, setzen Sie sich auf Ihre Veranda oder beginnen Sie ein Freiluftprojekt. Wenn Sie die Sonneneinstrahlung nicht erhöhen können, besorgen Sie sich eine Lichtbox für Ihr Zuhause.

6. Ändern Sie Ihre mentale Einstellung. Die Art, wie Sie denken und fühlen, beeinflusst Gehirnchemikalien. Bleiben Sie positiv, erlernen Sie Techniken zum Stressmanagement (Atemübungen, Aufschieben beenden, eine Massage bekommen), treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Depressionen/Ängste bei, lesen Sie Selbsthilfebücher und pflegen Sie gesunde Beziehungen.