How to Deal , wenn Sie haben ein chemisches Ungleichgewicht

Bestimmte Endorphinen und chemischen Gehirn , wie Serotonin und Dopamin werden , um Freude verbunden . Wenn die sich mit einem chemischen Ungleichgewicht , müssen Sie möglicherweise eine kurze Versorgung mit diesen wichtigen chemischen Substanzen . Als Ergebnis können Sie von periodischen Depressionen, Angstzustände oder Stimmungsschwankungen leiden. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten zur Bekämpfung einer chemischen Ungleichgewicht und Wiederherstellung Ihrer Stimmung. Anleitung
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Stimmung mit Bewegung zu steigern. Häufige Bewegung und Aktivität erhöht Dopamin und Serotonin-Spiegel im Gehirn. Holen Sie sich mindestens 30 Minuten Bewegung drei-bis fünfmal pro Woche, um Chemikalien im Gehirn zu regulieren und zu kämpfen Depressionen und Stimmungsschwankungen .
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Experiment mit Medikamenten. Antidepressiva wie Zoloft , Paxil und Wellbutrin kann ein chemisches Ungleichgewicht zu korrigieren und wieder Ihre gute Laune. Fragen Sie Ihren Arzt , um ein wirksames Antidepressivum zu empfehlen. Nehmen Sie , wie verwiesen.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie die Behandlung ein chemisches Ungleichgewicht mit natürlichen Heilmitteln , sollten Ergänzungsmittel wie Johanniskraut , Sam -E und Vitamin B12. Konsultieren Sie einen Arzt vor dem Mischen Ergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten .
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega -3 . Gute Quellen für Omega -3 sind Lachs , Olivenöl und Nüsse; und eine geringe Aufnahme kann auf einem chemischen Ungleichgewicht zu bringen. Regelmäßig nehmen Omega - 3 Fischöl , um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern (reduziert Gelenkschmerzen und Müdigkeit ) .

5 mal im Freien verbringen . Mangel an Sonnenschein oder Aufenthalt im Haus kann auch ein chemisches Ungleichgewicht auslösen und zu chronischen Depression und Angst. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien. Machen Sie einen Spaziergang , sitzen auf der Veranda oder starten Sie eine Outdoor-Projekt . Wenn nicht in der Lage Sonneneinstrahlung zu erhöhen, erhalten einen Lichtkasten für Ihr Zuhause.
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Ihre mentale Einstellung ändern . Die Art, wie Sie denken und fühlen wirkt Chemikalien im Gehirn . Bleiben Sie positiv , lernen, Stress-Management- Techniken ( Atemübungen , stoppen Zaudern , eine Massage ) , sich einer Depression /Angst Selbsthilfegruppe , lesen Sie Selbsthilfe-Bücher und gesunde Beziehungen aufzubauen .