Suizidale Gedanken verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden

Einleitung

Vage und gelegentliche Gedanken an Selbstmord sind bei Menschen in hochstressigen Umgebungen häufig, insbesondere bei denen, bei denen bereits Angststörungen oder Depressionen diagnostiziert wurden. Suizidale Gedanken – Gedanken an Selbstmord zu haben – führen nicht unbedingt zu tatsächlichen suizidalen Absichten, sollten aber ernst genommen werden. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Sicherheit nicht sicher sind, suchen Sie professionelle Hilfe.

Anweisungen

1. Sprechen Sie mit jemandem. Wenn Sie Gedanken an Selbstmord haben, benötigen Sie Unterstützung. Wenn Sie niemanden zum Sprechen haben, finden Sie ein lokales Krisenzentrum.

2. Identifizieren Sie die Dinge, die Ihre suizidalen Gedanken auslösen. Achten Sie darauf, was Sie besser fühlen lässt und was Sie schlechter fühlen lässt. Stressige Umstände – zum Beispiel finanzielle Probleme oder Probleme in der Schule oder am Arbeitsplatz – können dazu führen, dass Menschen über Selbstmord nachdenken. In einigen Fällen kann jedoch ein zugrunde liegendes psychisches Gesundheitsproblem vorliegen. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, die Wurzeln Ihrer suizidalen Gedanken aufzudecken.

3. Suchen Sie einen Psychiater oder Therapeuten auf. Auch wenn Sie keine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen haben, leiden Sie möglicherweise unter Depressionen. Medikamente und/oder Therapie können helfen. Diese Behandlungen müssen nicht langfristig sein; Sie können Ihren Bedarf daran neu bewerten, sobald Sie wieder etwas Stabilität erlangt haben.

4. Entfernen Sie potenziell gefährliche Gegenstände aus Ihrer Umgebung. Bringen Sie Schusswaffen oder scharfe Küchenwerkzeuge an einen Ort, an den Sie nicht leicht gelangen können. Werfen Sie unnötige Medikamente weg. Wenn möglich, bitten Sie einen Freund oder Familienmitglied, Ihnen zu helfen, sich von Dingen fernzuhalten, die Ihr Leben gefährden könnten.

5. Bleiben Sie von Alkohol und Freizeitdrogen fern. Sie mögen denken, dass sie Sie besser fühlen lassen, aber sie können Ihr Urteilsvermögen stark beeinträchtigen. Bleiben Sie wachsam und vermeiden Sie alles, was Ihre geistige Klarheit beeinträchtigen könnte.