Effektive Ziele in der psychischen Therapie: Ein Leitfaden für Fortschritt und Erfolg

Warum effektive Ziele wichtig sind

Das Schreiben effektiver Ziele ist eine kritische Komponente der psychischen Therapie. Ziele für psychische Gesundheit helfen Ihnen, Ihren Fortschritt zu überwachen und Behandlungserfolge nachzuweisen. Viele Drittzahler, wie Versicherungsgesellschaften, erfordern angemessene Ziele, Ziele und Nachweise des Fortschritts für psychische Gesundheit, um die Zahlung für Dienstleistungen fortzusetzen. Mangel an Fortschritt bei der Erreichung von Zielen deutet auch darauf hin, dass ein bestimmter Ansatz unproduktiv ist und erlaubt Ihnen und Ihrem Therapeuten, Möglichkeiten zu besprechen, den Ansatz anzupassen oder zu ändern, um den Erfolg zu verbessern.

Anleitung

1. Schritt 1: Zielverhalten festlegen

   Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre problematischen Verhaltensweisen und vereinbaren Sie, welches Verhalten Sie anpeilen wollen. Schreiben Sie es auf. Ihr Zielverhalten sollte spezifisch und direkt mit einem allgemeinen Behandlungsziel zusammenhängen. Es muss auch auf irgendeine Weise messbar sein. Zum Beispiel möchte jemand, der wegen Depressionen in Behandlung geht, möglicherweise negatives Denken anpeilen, oder eine Person, die wegen Angststörungen behandelt wird, muss möglicherweise Händewringen anpeilen.

2. Schritt 2: Die Bedingung beschreiben

   Schreiben Sie die Bedingung, unter der Ihr Verhalten auftritt. Die Bedingung ist, wann, wo oder wie Ihr Verhalten passiert. Zum Beispiel, wenn Sie oft besorgte Gedanken haben, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, geben Sie an, dass die Bedingung „in der Öffentlichkeit“ ist. Wenn eine Person mit Depressionen im Laufe des Tages in verschiedenen Situationen negative Gedanken hat, schreiben Sie die Bedingung als „in allen Umgebungen“ oder „in allen Situationen“.

3. Schritt 3: Kriterien festlegen

   Listen Sie die Kriterien auf, die Sie und Ihr Therapeut verwenden werden, um Ihr Verhalten zu messen. Die häufigsten Maße sind Prozentsätze der Zeit oder Häufigkeit. Um Ihre Kriterien festzulegen, schauen Sie, wie oft Ihr Verhalten jetzt vorkommt, und erhöhen Sie diese Häufigkeit in kleinen Schritten. Zum Beispiel, wenn Sie 50 Prozent der Zeit ängstliche oder besorgte Gedanken haben, könnten angemessene Kriterien 75 Prozent der Zeit sein. Verwenden Sie nicht 100 Prozent als Ihre Kriterien, da nur wenige Verhaltensweisen 100 Prozent der Zeit vorkommen.

4. Schritt 4: Eine schriftliche Aussage erstellen

   Kombinieren Sie Ihre drei Komponenten in einer schriftlichen Aussage. Ein Beispiel für ein vollständiges psychisches Gesundheitsziel ist „Sally wird wütende Ausbrüche in der Schule an vier von fünf Tagen pro Woche reduzieren.“ Ihr Ziel sollte spezifisch auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, messbar und innerhalb eines bestimmten Zeitraums erreichbar sein. Zum Beispiel, wenn Ihr Fortschritt alle drei Monate neu bewertet werden soll, sollte Ihr Ziel innerhalb dieses Zeitraums erreichbar sein.