Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl: Bewährte Aktivitäten & Techniken

Ein geringes Selbstwertgefühl kann durch negative Kommentare, Selbstgespräche oder ein allgemeines Gefühl der Unzufriedenheit mit Ihrer aktuellen Situation ausgelöst werden. Die Art und Weise, wie Sie denken, zu ändern, wird helfen, giftige Gedanken zu entfernen, die Ihren Geist seit Jahren kontaminiert haben, rät mayoclinic.com. Das Üben von Gedankenveränderungstechniken wird helfen, die Art und Weise, wie Sie sich täglich sehen, zu verändern.

Positives Selbstgespräch

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich das letzte Mal vor, als Sie ein geringes Selbstwertgefühl hatten. Schreiben Sie die Gefühle auf, die mit dem negativen Selbstwertgefühl verbunden sind, wie Einsamkeitsgefühle oder Verletzung. Schreiben Sie dann die Realität der Situation auf – Freunde oder Familie, die sich um Sie kümmern, und positive Dinge über sich selbst. Schreiben Sie die positiven Eigenschaften auf Karteikarten und tragen Sie sie bei sich. Wenn ein geringes Selbstwertgefühl auftritt, sprechen Sie die aufgeführten Eigenschaften laut aus. Diese Praxis hilft, Ihre Denkweise zu ändern.

Bewegung

Jeden Tag den Körper zu bewegen, kann helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, laut athealth.com. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Nehmen Sie Tanz- oder Kletterstunden. Etwas Aktives zu tun, das Ihnen Spaß macht, wird Ihnen helfen, sich stark zu fühlen. Schon ein 30-minütiger Spaziergang reduziert Stress und hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern.

Kleine Ziele setzen

Das Health Resources and Service Administration besagt, dass ein Gefühl der Erfüllung mit dem Setzen kleiner Ziele und deren Erreichung einhergeht. Schreiben Sie die Ziele auf, die Sie jeden Tag erreichen möchten. Diese Ziele könnten Sport treiben, Gemüse essen, eine Seite in einem Roman schreiben oder drei Rechnungen bezahlen umfassen. Die Erreichung der kleinsten Ziele wird Ihnen ein Gefühl der Erfüllung vermitteln.

Giftige Situationen identifizieren

Erstellen Sie eine Liste der Ereignisse oder Beziehungen, die Ihr Selbstwertgefühl senken. Oft kann geringes Selbstwertgefühl aus einer negativen Veränderung oder Beziehung resultieren, schlägt mayoclinic.com vor. Wenn einige Freundschaften geringes Selbstwertgefühl fördern, erstellen Sie eine Liste, wie Sie dies der Person mitteilen können. Wenn keine Kommunikation die Giftigkeit lindert, verbringen Sie weniger Zeit mit diesem Freund. Wenn Ihr Job geringes Selbstwertgefühl fördert, sehen Sie nach, ob Sie die Möglichkeit haben, die Abteilung oder den Job zu wechseln.

Sich schick anziehen

Schöne Kleidung zu tragen, kann helfen, Ihre Perspektive für den Tag zu ändern, laut athealth.com. Verbringen Sie dreißig Minuten mehr am Morgen damit, sich schick anzuziehen und professionell auszusehen. Dann, wenn Sie aus der Tür gehen, fangen Sie vielleicht an, sich besser mit Ihrem Aussehen zu fühlen und bereit zu sein, der Welt zu begegnen. Wenn Sie sich keine Kleidung aus dem Kaufhaus leisten können, kaufen Sie in Secondhand- oder Kommissionsläden ein.