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Stimmungsschwankungen sind eine häufige Art von Stimmungsstörung. Etwa 10 Millionen Amerikaner leiden jedes Jahr an einer Form von Stimmungsstörung, laut einer von The Health Center veröffentlichten Statistik. Während Stimmungsänderungen häufig sind, finden viele Menschen, dass Stimmungsschwankungen ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Stimmungsschwankungen sind schnelle Veränderungen der Emotion. Stimmungsschwankungen können dazu führen, dass eine Person sich einen Moment extrem glücklich und im nächsten elend deprimiert fühlt. Obwohl häufig, können solche Stimmungsänderungen die Fähigkeit eines Individuums zu funktionieren beeinträchtigen. Stimmungsschwankungen, die über einen langen Zeitraum anhalten, eine Woche oder länger, können auf ein ernsteres Problem wie bipolare Störung hinweisen.
Stimmungsschwankungen können durch ein chemisches Ungleichgewicht verursacht werden. Chemikalien, die als Neurotransmitter bekannt sind, beeinflussen die Stimmung. Wenn diese Neurotransmitter – Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und GABA – aus dem Gleichgewicht geraten, können schnelle Stimmungsschwankungen auftreten.
Laut The Health Center sind Frauen doppelt so wahrscheinlich wie Männer, unter Stimmungsschwankungen zu leiden. Für viele Frauen sind Stimmungsschwankungen auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen, die während ihres Menstruationszyklus sowie während der Schwangerschaft auftreten. Frauen können Stimmungsschwankungen als Teil des PMS, oder prämenstruelles Syndrom, erleben. Schwangerschaft verursacht Veränderungen in der Menge an Progesteron und Östrogen, die der weibliche Körper produziert, was zu Stimmungsschwankungen führt, insbesondere früh in der Schwangerschaft im ersten Trimester. Während Stimmungsschwankungen im zweiten Trimester nachlassen können, können sie im dritten Trimester vor der Geburt des Babys zurückkehren und nach der Geburt des Babys anhalten, oft als Teil einer Erkrankung, die als postpartale Depression bekannt ist.
Obwohl viele Menschen unter Stimmungsschwankungen leiden, die sich negativ auf ihr tägliches Leben auswirken, suchen die meisten keine medizinische Hilfe auf. Es ist wichtig, Stimmungsschwankungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, damit Sie einen Behandlungsplan finden können, der für Sie geeignet ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die die chemischen Ungleichgewichte ausgleichen, die oft Stimmungsschwankungen verursachen. Alternativ können Nahrungsergänzungsmittel wie Baldrian und Johanniskraut laut The Health Center helfen, Stimmungsschwankungen zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Therapie kann Ihnen auch helfen, Ihre Stimmungsschwankungen besser zu verstehen und zu kontrollieren. Viele Menschen, die unter Stimmungsschwankungen leiden, können aufgrund einer intensiven Emotion, die sie fühlen, schlechte Entscheidungen treffen. Verhaltenstherapie hilft Patienten zu lernen, während einer Stimmungsänderung entspannt und ruhig zu bleiben, was wiederum ihnen helfen wird, weise Entscheidungen zu treffen. Kognitive Therapie hilft Patienten, Verbindungen zwischen ihren Gedanken und Stimmungsschwankungen herzustellen.
Stress und Angst zu managen, kann Ihnen helfen, Stimmungsschwankungen besser zu bewältigen. Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper und Geist darauf vorzubereiten, mit dem Stress von Stimmungsschwankungen umzugehen, ist ein gesunder Lebensstil. Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein enthält. Treiben Sie täglich Sport. Schlafen Sie ausreichend, besonders wenn Ihre Stimmungsschwankungen auf die Schwangerschaft zurückzuführen sind. Wenn Sie sich gestresst fühlen, finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen. Ein Spaziergang, ein warmes Bad oder ein Besuch bei einem Freund kann Ihre Angst lindern und Stimmungsschwankungen erträglicher machen.
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