Impulsivität verstehen und steuern: Strategien zur Kontrolle

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unter Symptomen im Zusammenhang mit Impulsivität leiden. Er wird helfen, Ihren Zustand zu bewerten und Sie an einen Fachmann für psychische Gesundheit zu überweisen, der Ihnen eine genaue Diagnose stellen kann.

2. Erhalten Sie eine Diagnose durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Fachmann für psychische Gesundheit. Besprechen Sie mit ihnen, was die Besonderheiten Ihrer Erkrankung sind. Zum Beispiel könnte eine Person, die aufgrund von bipolaren Impulsivitätsproblemen die Beherrschung verliert, einer anderen Behandlungsprotokoll gegenüberstehen als jemand, der aufgrund von Persönlichkeitsstörungen wie einer histrionischen Persönlichkeit impulsiv ist, oder jemandem mit einer Impulskontrollstörung wie intermittierender Explosivstörung.

3. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein, falls welche von Ihrem Fachmann für psychische Gesundheit verschrieben wurden. Nehmen Sie sie regelmäßig und gemäß den Anweisungen ein, um maximale Wirkung zu erzielen. Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren und andere Medikamente können verwendet werden, um Symptome von Impulsivität zu reduzieren, abhängig von der Erkrankung, die sie verursacht.

4. Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe für Ihr besonderes impulsives Problem. Die Depression and Bipolar Support Alliance – DBSalliance.org – hilft Patienten, Selbsthilfegruppen in ihrer Gegend zu finden. Andere impulsive Störungen haben ähnliche Organisationen. Zum Beispiel hat Kleptomanie, eine der Impulsstörungen, KleptomaniacsAnonymous.com, das Selbsthilfegruppen im ganzen Land auflistet.

5. Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten daran, sich auf das Leben im gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und zu erkennen, dass die Zukunft durch die Entscheidungen geformt wird, die Sie heute treffen. Dies hilft, Ihnen die Kontrolle zurückzugeben, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Impulse zu verlieren.