Geringes Selbstwertgefühl verstehen: Anzeichen, Symptome & Auswirkungen

Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich anderen zu öffnen, wenn Sie unter geringem Selbstwertgefühl leiden. Geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass Sie sich zurückziehen und von gesunden sozialen Interaktionen isolieren. Je isolierter Sie werden, desto wahrscheinlicher tritt ein Dominoeffekt ein, bei dem Ihre Zweifel und Ängste aufgrund negativer, irrationaler Gedanken darüber, wie Sie die Welt um Sie herum wahrnehmen, verstärkt werden.

Unfähigkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren

Geringes Selbstwertgefühl äußert sich durch die Unfähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Sie beklagen sich oder sorgen sich über vergangene Ereignisse oder was in der Zukunft passieren könnte. Sie sabotieren Ihre eigenen Erfolge, indem Sie sich selbst vor anderen herabmachen oder einen Job oder ein Interesse aufgeben, gerade wenn Sie Zufriedenheit daraus gewinnen. Sie begehren, was Sie nicht haben können, und behaupten, es werde Sie glücklich machen. Geringes Selbstwertgefühl ist oft das Ergebnis davon, sich wie ein Opfer zu fühlen. Sie neigen dazu, andere für das, was in Ihrem Leben schiefgeht, verantwortlich zu machen, anstatt Verantwortung zu übernehmen und die Dinge zu ändern, die Sie kontrollieren können.

Beziehungen

Sie bauen möglicherweise Mauern um sich herum auf, um andere fernzuhalten, als Folge Ihres geringen Selbstwertgefühls. Sie fürchten vielleicht, verletzt zu werden, wenn Sie sich jemandem zu sehr nähern, oder dass Sie ihn verletzen könnten. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben Schwierigkeiten, Wurzeln zu schlagen und an einem Ort zu bleiben. Sie scheinen vielleicht beschäftigt zu sein und überplanen sich vielleicht sogar, um nicht auf die Gefühle und Probleme zu schauen, die Ihnen Schmerzen bereiten. Sie stellen auch vielleicht fest, dass Sie denken, andere hätten mehr als Sie, seien besser als Sie oder hätten es besser als Sie. Dies mag oder mag nicht wahr sein, aber Ihr Denkprozess hält Sie davon ab, zu betrachten, was Sie in Ihren Beziehungen tun, um sich gut zu fühlen.

Negativität und Süchte

Negatives Denken ist die Wurzel des geringen Selbstwertgefühls. Ihnen ist vielleicht nicht bewusst, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie nicht glücklich sein verdienen oder dass Sie nicht gut genug sind. Dies sind oft die Gedanken, die Sie lähmen und in der negativen Denkweise festhalten lassen. Süchte können auf Drogen, Alkohol, Essen oder sogar eine Emotion bezogen sein. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie unter geringem Selbstwertgefühl leiden. Die süchtig machende Substanz hilft Ihnen, sich im Moment gut zu fühlen, aber sobald der Reiz vorüber ist, bleiben Sie mit derselben niedrigen Stimmung zurück.

Lösungen

Hören Sie auf Ihre Gedanken und schreiben Sie sie auf, wenn Sie können. Wenn Sie sich dabei ertappen, jemand anderem die Schuld zu geben, halten Sie inne und fragen Sie sich, ob es wirklich etwas war, was sie getan haben, oder ob es etwas ist, das Sie tun und das Sie ändern können. Je mehr Sie in der Lage sind, Verantwortung für Ihre Gedanken und Gefühle zu übernehmen, desto mehr Kontrolle werden Sie fühlen. Dies ist ein mächtiges Werkzeug zur Bekämpfung von geringem Selbstwertgefühl.

Üben Sie tiefe Atemübungen, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben und dort zu genießen, wo Sie sich gerade befinden. Schätzen Sie, was Sie haben und wo Sie sind. Dies wird Ihnen helfen, in einen positiveren Geisteszustand zu gelangen.

Versuchen Sie, mit jemandem in Kontakt zu treten, egal wie schwierig es sein mag. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass andere vielleicht die gleichen Schwierigkeiten haben und dass Sie ihnen vielleicht ebenfalls helfen, geringes Selbstwertgefühl zu überwinden.