Einfache Methoden für die Sperrung Negative Gedanken

"Ich bin so ein Idiot " Nach einem Moment des Scheiterns Sie oft denken Gedanken wie Oder: " Was für ein Narr bin ich!" Diese Art von negativem Denken kann nur mehr Schaden anrichten , um Ihren anhaltenden Erfolg . Es schafft eine Angst vor der Vorwärtsbewegung und saugt das Vertrauen von Ihnen , was Sie zu vermeiden, versuchen, neue Erfahrungen im Leben . Zum Glück gibt es wirksame Techniken, um diese negativen Gedanken zu entfernen. Fragen nach der Wahrheit

Jeder Mensch verfügt über eine automatische Gedanken, die mit den Entscheidungen helfen, im Leben, aber manchmal diese Gedanken sind nicht wahr. Erfahren Sie , wie Sie die automatischen Gedanken , die unwahr sind, zu identifizieren. Beginnen Sie , indem sie sich der negativen Gedanken, die Sie haben , schreiben Sie sie auf und fragen sich, ob sie gültig sind. Dean Anderson, Autor bei der Sparkpeople Website sagt , sich zu fragen : "Was wäre , um wahr zu sein, um für diese Schlussfolgerung zu rechtfertigen? " Dies führt Sie zu erkennen, wie irrational die negativen Gedanken sind .
Emotional Freedom Technique

Dr. Vivian Lamphear erklärt auf ihrer Website , wie ihr Emotional Freedom Technique kann helfen, negative Gedanken zu beenden . Sie erklärt, dass eine einfache Satz sagen, beim Tippen auf neurologische Druckpunkte können Sie Ihr Gehirn trainieren, um sich selbst positiv zu akzeptieren , anstatt negativ . Diese Druckpunkteauf dem Gesicht liegt , und sagt, dass Lamphear indem Sie diese Punkte und Wiederholen Aussagen wie "Auch wenn ich verpasst einen einfachen Schuss, immer noch, ich akzeptiere ich mich , " die negativen Gedanken in Ihrem Gehirn durch positive Bestätigung ersetzt.

argumentieren sie mit selbst

Wenn es schwierig ist, festzustellen, ob ein negativer Gedanke ist irrational, weiterhin selbst Fragen zu stellen und zu behaupten sogar, mit sich selbst zu finden, die Wahrheit schlägt Anderson. Fragen Sie sich, wenn Sie die Wiederholung einer Gewohnheit in Ihrem Leben , oder wenn Sie bläst einen kleinen Zwischenfall sind in keinem Verhältnis . Fragen Sie sich , ob Sie sich Namen oder rufen ständig den Hinweis auf deine Fehler weh tut oder Ihnen hilft . Diese Fragen helfen , die Dinge in die richtige Perspektive .
Unbequem sein

Die Leiden von negativen Gedanken üben sollten das Gegenteil tun . Zu viel Zeit Wohnung auf den Wurzel Probleme Ihrer negativen Gedanken kann manchmal verstärken die Emotionen, die mit ihnen zu gehen . Anderson erklärt , dass man negative Gedanken in realistischer und rationaler Optionen , die Ihnen helfen zu ändern. Wenn Sie sich in einer negativen Gedanken zu fangen, aufhören zu denken , dass die Gedanken , und eine Entscheidung treffen , um das komplette Gegenteil zu denken. Weil dein Geist trainiert wurde , um die automatische Gedanken haben , wird dies nicht auf den ersten komfortabel, aber je mehr Sie es tun , desto natürlicher wird es anfangen zu fühlen.