Prostata-Gesundheit: Wichtige Tipps für Männer

Laut der American Cancer Society ist Prostatakrebs die häufigste Krebsform, die bei Männern diagnostiziert wird, abgesehen von Hautkrebs. Die ACS schätzt, dass jeder sechste Mann an Prostatakrebs erkranken wird, während jeder 35. an der Krankheit sterben wird. Die Erhaltung der Prostata-Gesundheit ist entscheidend, um Krebs zu vermeiden.

Lebensstilentscheidungen

Es ist entscheidend, ein gesundes Gewicht zu halten und regelmäßig Sport zu treiben. Laut Oxford Journals erhöht Fettleibigkeit Ihr Risiko, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken. (Fettleibigkeit kann Ihr Risiko tatsächlich verringern, an nicht aggressivem Krebs zu erkranken, aber die Studie deutet darauf hin, dass dieser Zusammenhang darauf zurückzuführen sein könnte, dass Ärzte fettleibige Männer häufiger auf Prostatakrebs untersuchen.) Bewegung ist auch wichtig für die Prostata-Gesundheit, weil sie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert und helfen kann, Fettleibigkeit vorzubeugen.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und anderen Nährstoffen ist, kann helfen, Ihre Prostata gesund zu halten und Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, zu verringern. Bio-Medicine empfiehlt fünf oder mehr Portionen täglich von Obst und Gemüse und listet Arten auf, die besonders für die Förderung der Prostata-Gesundheit bekannt sind, darunter Guave, Papaya, rosa Grapefruit, Wassermelone, Tomate, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl. Im Allgemeinen werden Früchte, die reich an Lycopin sind, und Kreuzblütler speziell für die Steigerung und Erhaltung der Prostata-Gesundheit erwähnt. Soja-Produkte, einschließlich Tofu, Sojamehl und Sojanüsse, werden ebenfalls empfohlen. Auch Selen verringert das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, sodass eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln wie Thunfisch, Hering, Schalentieren, Meeresfrüchten, Weizenkeim, Leber, Eiern, Nieren, Pilzen, Knoblauch, Zwiebeln, Sonnenblumenkernen und Sesamsamen ist, helfen kann, die Prostata-Gesundheit zu erhalten und Krebs vorzubeugen.

Neben dem Verzehr gesunder Lebensmittel sollten Sie keine übermäßigen Mengen an Koffein oder Alkohol, rotem oder verarbeitetem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten zu sich nehmen.

Risikofaktoren verstehen & Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Einige Risikofaktoren für Prostatakrebs können durch diese Methoden nicht geändert werden. Zum Beispiel sind Männer, deren Väter oder Brüder Prostatakrebs hatten, doppelt so wahrscheinlich, Prostatakrebs zu entwickeln. Auch afroamerikanische Männer erkranken häufiger an Prostatakrebs. Für Männer, die diese Risikofaktoren haben, ist der effektivste Schritt, den sie unternehmen können, um die Gesundheit ihrer Prostata zu gewährleisten, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ab dem 45. Lebensjahr durchführen zu lassen. Diese Untersuchungen können Prostatakrebs frühzeitig erkennen und die langfristige Prognose verbessern.