Selbstverletzung – einschließlich des Schneidens der Kehle oder jeder selbst zugefügten Verletzung – ist ein Zeichen tiefen emotionalen Schmerzes, kein Charakterfehler. Es deutet auf Überforderung hin, nicht auf Schwäche. Sie müssen das nicht alleine durchstehen. Hilfe ist 24/7 verfügbar.
🆘 SOFORTIGE KRISIENRESSOURCEN
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (USA): Anrufen oder Texten Sie 988 – kostenlos, vertraulich, 24/7
- Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741
- International: findahelpline.com oder IASP
- Notruf: 112 (EU) oder lokale Notrufnummer, wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden
- Veteranen: 988 dann 1 drücken
- Therapeutensuche: Psychology Today
Selbstverletzung verstehen
- Bewältigungsmechanismus für unerträgliche Gefühle, Taubheit oder Selbstbestrafung
- Nicht meist ein Suizidversuch – aber erhöht das Suizidrisiko im Laufe der Zeit
- Häufig bei Jugendlichen/Jungen Erwachsenen; tritt in allen Demografien auf
- Tritt oft gemeinsam mit Depression, Angst, Trauma, Borderline-Persönlichkeitsstörung, Essstörungen auf
Professionelle Behandlung wirkt
- Dialektische Behaviorstherapie (DBT): Goldstandard für Selbstverletzung; lehrt Belastungstoleranz, Emotionsregulation
- Kognitive Behaviorstherapie (CBT): Identifiziert Auslöser, strukturiert Gedanken um
- Trauma-informierte Therapie: EMDR, CPT für zugrunde liegendes Trauma
- Medikamente: Bei komorbider Depression, Angst, Stimmungsinstabilität
- Sicherheitsplanung: Kollaborativer schriftlicher Plan mit Bewältigungsschritten, Kontakten, Mittelbeschränkung
Sofortige Sicherheitsmaßnahmen
- Mittel entfernen/sichern (Schärfe, Medikamente, Ligaturen)
- Jetzt gleich Kontakt aufnehmen – zu einer Krisenlinie, vertrauten Person oder 112
- Nicht isolieren; wenn möglich bei jemandem bleiben
- Alkohol/Drogen vermeiden (erhöhen Impulsivität)
Ihr Leben hat Wert. Ihr Schmerz ist behandelbar. Genesung geschieht jeden Tag. Rufen Sie an. Schreiben Sie eine Nachricht. Gehen Sie in die Notaufnahme. Sie verdienen Unterstützung und Heilung.
