Trauer verstehen: Ein Leitfaden zu den Phasen des Verlusts

Der Tod eines geliebten Menschen ist nie einfach zu verarbeiten, und das Verständnis der Phasen der Trauer und des Verlusts kann dabei helfen, den Weg zur Genesung zu finden. Erstmals von Elizabeth Kubler-Ross in ihrem 1969 erschienenen Buch „Über den Tod und das Sterben“ definiert, treten diese Trauerphasen nicht immer in der richtigen Reihenfolge auf und vermischen sich manchmal miteinander. Sie sind jedoch universell, und das Wissen über sie kann Gefühle der Isolation verhindern.

Leugnung

Die erste Phase der Trauer, die Leugnung, ist eine Folge des Schocks über den Verlust eines geliebten Menschen. In dieser Phase können Sie nicht akzeptieren, dass Ihr geliebter Mensch tot ist. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage zu sagen, dass Ihr geliebter Mensch „fort“ ist, und Sie könnten das Gefühl haben, dass er irgendwie noch anwesend ist. Sie könnten sich Gespräche mit Ihrem geliebten Menschen vorstellen. Diese normale Phase der Trauer dauert normalerweise nicht sehr lange.

Wut

Wut entsteht aus dem Schmerz, der durch den Tod eines geliebten Menschen verursacht wird. Sie könnten sich selbst fragen: „Warum ich?“ oder „Warum er?“ Sie könnten wütend auf die Person sein, die gestorben ist, oder sogar auf sich selbst. Sie könnten das Gefühl haben, als ob das gesamte Universum irgendwie gegen Sie aufgebracht wäre. Sie könnten nach jemandem suchen, dem Sie die Schuld für den Verlust geben können. Beispiele von Menschen, die das Leben genießen, können weiteren Schmerz und Groll verursachen.

Verhandeln

In dieser Phase könnten Sie sich dabei ertappen, wie Sie versuchen, mit einer höheren Macht zu verhandeln. Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass Ihr geliebter Mensch Ihnen zurückgegeben wird, wenn Sie Ihr Verhalten ändern oder einer bestimmten Tätigkeit nachgehen.

Depression

Inmitten einer Depression kann das Leben sinnlos und hoffnungslos erscheinen. Sie könnten sich von Dingen, Aktivitäten und Menschen, die Sie einst genossen haben, distanziert fühlen. Es könnte ein Gefühl der Taubheit geben, das manchmal Trauer und Wut weicht. Diese Phase kann manchmal zu selbstzerstörerischem Verhalten und sogar Selbstmord führen; suchen Sie daher, wenn Sie sich völlig überfordert fühlen, Hilfe bei einem Familienmitglied, einem Freund oder einem Arzt.

Akzeptanz

Akzeptanz tritt ein, wenn Sie endlich erkennen, dass Ihr geliebter Mensch fort ist und dass Sie nichts dagegen tun können. Sie beginnen zu lernen, wie Sie ohne diese Person leben, und Sie beginnen zu sehen, dass es Hoffnung gibt und dass das Leben einen Sinn hat. Wut und Trauer legen sich, Emotionen werden leichter zu bewältigen sein, und die Heilung beginnt wirklich. In dieser Phase beginnt die Genesung zur Realität zu werden.