Verlust bewältigen: Trauer nach dem Tod Ihrer Mutter meistern

Egal in welchem Alter, den Tod Ihrer Mutter zu ertragen, bringt allerlei Emotionen mit sich, wobei Trauer normalerweise im Vordergrund steht. Mütter beschützen und nähren normalerweise ihre Nachkommen, und jetzt, wenn das Kind diese Sicherheit am meisten braucht, ist die Mutter nicht mehr da. Aber Sie können mit der Trauer über diesen Verlust fertigwerden, so überwältigend sie zunächst auch erscheinen mag, indem Sie mehreren Schritten folgen.

Anleitung

1. Gestehen Sie sich Ihre Gefühle ein, egal wie schwierig sie zu ertragen sein mögen. Sie könnten Bedauern über Dinge haben, die Sie im Zusammenhang mit Ihrer Mutter gesagt oder getan haben oder nicht gesagt oder getan haben. Sie könnten sich über das Verhalten Ihrer Mutter zwiespältig fühlen, wenn Ihre Familie besonders dysfunktional war. Verarbeiten Sie diese Emotionen. Führen Sie ein besonderes Tagebuch, um sich mindestens ein bis zwei Jahre lang nur mit Ihren Gefühlen über Ihre Mutter und ihren Tod zu beschäftigen. Selbst wenn Sie noch nie zuvor ein Tagebuch geführt haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, damit zu beginnen! Nutzen Sie das Tagebuch, um Ihre Gefühle zu verarbeiten. Sprechen Sie auch mit Ihrem Ehepartner oder einem vertrauenswürdigen Freund. Manchmal muss Ihr Freund nur zuhören, während Sie weinen und sich an das Gute und Schlechte an Ihrer Mutter erinnern.

2. Umarmt eure Spiritualität oder euren Glauben. Spiritualität gibt Hoffnung auf die Zukunft, selbst während Sie daran arbeiten, Gott in Frage zu stellen. Spiegelt euer Hinterfragen und eure Kämpfe in eurem Tagebuch wider.

3. Erkennt an, dass der Trauerprozess ein bis zwei Jahre dauert. Ein Schweizer Arzt, Dr. Elisabeth Kubler-Ross, hat umfangreiche Arbeit über die Phasen der Trauer geleistet und festgestellt, dass fünf Phasen diesen Übergang kennzeichnen. Dazu gehören Leugnung, Wut, Verhandeln, Hoffnungslosigkeit und Akzeptanz. Während Sie vielleicht nicht jede dieser Phasen durchleben, erkennen Sie an, dass der Prozess Zeit braucht. Sie können auch in einer anderen Reihenfolge durch die Phasen übergehen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie zum Trauern benötigen, einschließlich der Möglichkeit, sich Zeit von der Arbeit zu nehmen, selbst wenn es sechs Monate bis ein Jahr nach dem Tod Ihrer Mutter ist.

4. Treten Sie einer Trauer-Selbsthilfegruppe bei, wenn Sie dazu bereit sind. Die Unterstützung anderer in ähnlichen Situationen ermöglicht es Ihnen, über sich selbst hinauszusehen und andere zu ermutigen. Während Sie ihnen auf ihrer Reise helfen, können Sie jene Probleme erkennen, die Sie besonders belasten.

5. Suchen Sie professionelle Beratung auf, wenn Ihre Trauerzeit übermäßig lange anhält, in eine lähmende Depression übergeht oder Ihre tägliche Funktionsfähigkeit lähmt.