Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Viele Arten von Verlusten können zu Trauer oder emotionalem Leid führen. Die meisten Menschen assoziieren Trauer mit dem Tod, was die intensivste Form der Trauer ist. Andere Verlustarten umfassen Beziehungstrennung, Gesundheits- oder Arbeitsplatzverlust, Verlust von Träumen oder Finanzen, schwere Krankheit eines geliebten Menschen, Fehlgeburt und Verlust von Sicherheit oder Freundschaft. Selbst weniger intensive Verluste wie Umzug, Abschluss, Verkauf eines Hauses oder Ruhestand können Trauer verursachen. Nicht jeder durchläuft die Trauerphasen in derselben Reihenfolge, und manche Menschen erleben eine oder mehrere der Phasen möglicherweise nicht.

Schock

Während der ersten Trauerphase schützt sich der Körper durch Schock, Unglauben und Leugnung. Diese Taubheit bietet Ihnen emotionalen Schutz, damit Sie nicht völlig überwältigt werden, was mehrere Wochen anhalten kann. Ein Telefonanruf vom verstorbenen geliebten Menschen zu erwarten oder auf die Uhr zu schauen und darauf zu warten, dass er durch die Tür hereinkommt, sind häufige Reaktionen.

Traurigkeit

Traurigkeit, Schmerz und Schuld begleiten die zweite Trauerphase. Nachdem der Schock nachgelassen hat, kann der Schmerz Sie manchmal völlig überwältigen. Wenn Sie ihm voll ins Auge sehen, können Sie diese Phase auf gesunde Weise durchlaufen. Bedauern mag eine Rolle spielen, wenn Sie sich daran erinnern, wie Sie Ihre Liebe besser hätten zeigen können. Diese Phase wird weltweit über kulturelle Grenzen hinweg erlebt.

Deals abschließen

Während dieser dritten Phase machen viele Menschen unrealistische Versprechungen, die sie nicht halten können. Sie versuchen möglicherweise, mit Gott oder einer höheren Macht zu verhandeln, um die Person zurückzubringen.

Wut

Während der vierten Trauerphase kann Wut zu Ausbrüchen führen. Während dies konstruktiv sein kann, seien Sie vorsichtig, dass es andere bereits belastete Beziehungen nicht zerstört. Häufige Ziele der Wut sind Gott, Sie selbst und die Ärzte. Sie sind vielleicht sogar wütend auf Ihren verstorbenen geliebten Menschen und fragen: „Wie konntest du mich verlassen?“

Depression

Die fünfte Trauerphase, Depression, kann ebenfalls Teil des Prozesses sein. Diese Phase ist eine Zeit für die Reflexion vergangener Erinnerungen und sowohl guter als auch schlechter Zeiten. Diese Depression ist nicht klinisch, obwohl sie, wenn sie nicht kontrolliert wird, in ernstere Probleme übergehen kann.

Angst

Angst und Furcht kennzeichnen die sechste Trauerphase. Sie denken vielleicht an Ihren eigenen Tod oder den Tod anderer naher Familienmitglieder. Der Verlust kann sogar Panikattacken auslösen. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie alles erledigen können, was getan werden muss, und fühlen sich überwältigt.

Hoffnung

Die letzte Trauerphase bewegt sich mit Hoffnung in die Zukunft. Während dies nicht sofortiges Glück bedeutet, können Sie beginnen, Aktivitäten für die Zukunft zu planen. Der überwältigende Schmerz wird vergangen sein, aber süße Erinnerungen werden bleiben. Freude wird irgendwann kommen.