Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Verschiedene Kulturen verarbeiten Trauer und emotionalen Verlust auf unterschiedliche Weise. Die meisten Menschen erleben während der Trauerzeit mehrere der sieben Trauerphasen. Obwohl die meisten Menschen sofort an den Tod denken, wenn es um Trauer geht, können andere Verlustarten ebenfalls zu Kummer und Trauer führen, wenn auch in milderen Formen. Arbeitsplatzverlust, Fehlgeburt und sogar Umzug sind nur einige der Ereignisse, die zu Trauer führen können.

Taubheit

Schock und Leugnung schützen den Körper während dieser ersten, bedeutenden Trauerphase. Diese Phase des emotionalen Schutzes bietet Ihnen eine Pufferzeit, die mehrere Wochen dauern kann. Häufige Gefühle sind, darauf zu warten, dass der Verstorbene anruft oder hereinkommt, oder sogar einen zusätzlichen Platz am Esstisch zu decken.

Schmerz

Die zweite Trauerphase ist bei weitem die häufigste und umfasst Schmerz, Schuld und Traurigkeit. Obwohl der Schmerz Sie bis zur tiefen Traurigkeit überwältigen mag, stellen Sie sich ihm voll und ganz. Auf diese Weise können Sie Ihre Trauer auf gesunde Weise verarbeiten. Schuld mag sich verstärken, wenn Sie sich daran erinnern, wie Sie freundlicher gegenüber dem verstorbenen geliebten Menschen hätten sein können.

Verhandeln

Die dritte Phase beinhaltet Verhandeln oder das Abschließen von Deals mit Gott oder einer höheren Macht. Diese unrealistischen Versprechungen, wie „Ich werde nie wieder fluchen“, neigen dazu, extrem zu sein, in einem Bemühen, die Person zurückzubringen.

Wut

Die vierte Trauerphase, Wut oder Raserei, kann besonders gefährlich sein, wenn das Auslassen andere bereits zerbrechliche Beziehungen beschädigt. Sie sind vielleicht wütend auf die Ärzte, sich selbst oder sogar andere Familienmitglieder, von denen Sie glauben, dass sie nicht genug für den verstorbenen geliebten Menschen getan haben. Gott mag die Hauptlast Ihrer Wut tragen, da Sie Ihn fragen könnten: „Warum ich?“ Manche von Trauer überwältigte Menschen werden sogar wütend auf die verstorbene Person, weil sie sie verlassen hat.

Depression

Die fünfte Trauerphase, Depression, kann eine gefährliche Zeit sein. Während diese Phase anders ist als eine klinische Depression, besteht die Gefahr, dass Trauer die Schwierigkeiten, mit denen jemand, der an Depressionen leidet, konfrontiert ist, verstärken kann. Diese Phase ist eine Zeit des Nachdenkens, in der Sie Fotos und Filme ansehen und an den verlorenen geliebten Menschen denken.

Angst

Angst kann Sie während der sechsten Trauerphase überwältigen. Panikattacken fallen auf das extremere Ende dieser Phase. Sie könnten Angst vor Ihrem eigenen Tod oder dem anderer enger Freunde bekommen. Gedanken darüber, wie Sie alles erledigen können, was getan werden muss, kennzeichnen diese Phase.

Akzeptanz

Die letzte Trauerphase geht in Akzeptanz über, während Sie für die Zukunft planen. Obwohl Sie immer noch weinen oder Traurigkeit empfinden mögen, wird es Sie nicht so überwältigen wie in den frühen Tagen Ihres Verlusts. Sie können hoffen, dass das Leben wieder gut sein wird und dass Sie Freude erleben werden.