Den Verlust eines Partners zu erleiden, kann Sie auf vielfältige Weise herausfordern. Die emotionalen Auswirkungen des Verlustes Ihres Lebenspartners könnten zu überwältigender Trauer oder Schock, Traurigkeit, Depression, Gefühlen des Verlustes, Hilflosigkeit und einer Vielzahl anderer Emotionen führen. Ihr finanzieller Status könnte leiden. Sie könnten Gott oder eine andere höhere Macht „Warum?“ fragen und mit Ihrem Glauben kämpfen. Ihre Beziehungen zu anderen Paaren könnten sich ändern, da Sie möglicherweise die einzige alleinstehende Person in einer Gruppe von Freunden sind. Aber Sie können mit dem Verlust Ihres Partners umgehen, indem Sie mehreren Schritten folgen.
Anweisungen
- Erkennen Sie, dass Sie Zeit brauchen, um Ihre Trauer zu verarbeiten. Laut Dr. Elisabeth Kubler-Ross, einer Schweizer Psychologin, die das Sterben und den Tod studierte, wird der trauernde Mensch fünf Phasen durchlaufen. Obwohl diese Phasen – Schock, Verleugnung, Wut, Depression und Akzeptanz – je nach religiösen und kulturellen Erwartungen variieren können, geben Sie sich Zeit, jede Phase zu durchlaufen. Weinen Sie, wenn Sie Ihre Emotionen freisetzen müssen.
- Kümmern Sie sich körperlich um sich selbst. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und schlafen Sie genug. Treiben Sie Sport, um Stress abzubauen. Darüber hinaus wird körperliche Anstrengung Ihnen helfen, sich auszuruhen und Ihren Appetit zu fördern.
- Führen Sie ein Tagebuch. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihren Fortschritt auf Ihrer Reise zur Heilung zu verfolgen. Sie mögen Tage haben, an denen Sie das Gefühl haben, zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurückzugehen. Ein Tagebuch wird es Ihnen ermöglichen zu sehen, dass Sie insgesamt vorankommen, selbst an schweren Tagen. Sie möchten Ihr Tagebuch vielleicht nutzen, um einen oder mehrere Briefe an Ihren Partner zu schreiben, um ungelöste Gefühle anzusprechen.
- Suchen Sie Trost in Ihrem Glauben, falls dies auf Sie zutrifft. Spirituelle Unterstützung kann Trost und Stärke in Zeiten der Trauer bringen.
- Genießen Sie die Rituale der Dinge, die Sie lieben, wie das Betrachten von Fotografien, Zeit mit Familienmitgliedern verbringen, die Natur genießen und Musik hören. Vertraute Routinen werden Sie in dieser Übergangszeit trösten.
- Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil, um andere zu finden, die ebenfalls mit Verlust umgehen. Sie werden Ermutigung finden, wenn Sie erkennen, dass Sie im Trauerprozess nicht allein sind.
