L-Lysin & Zink gegen Akne: Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Akne kann ein Problem für jeden sein, aber sie dient am häufigsten als Plage für Teenager überall. Neue Medikamente und topische Behandlungen werden ständig entwickelt, die behaupten, die Welt von der Akne-Plage zu befreien, aber oft kann eine einfache Ernährungsumstellung und ein paar Nahrungsergänzungsmittel helfen, Pickel zu klären und zu verhindern.

L-Lysin

L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die vom Körper benötigt wird, aber nicht von ihm produziert wird (siehe Referenzen 1). Die einzige Möglichkeit, einen guten Vorrat an L-Lysin zu erhalten, ist, eine Versorgung an Lebensmitteln zu essen, die es enthalten, oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zwei seiner Hauptrollen sind die Bildung von Kollagen – das hilft, starke Haut aufzubauen, unter anderem – und die Reparatur von Gewebe. Aufgrund dessen ist L-Lysin hilfreich für die Erhaltung gesunder Haut, einschließlich der Reduzierung von Akne, und hilft sogar, die Heilungszeit von Herpes labialis zu verkürzen.

Ein Vorteil der Verwendung von L-Lysin gegenüber kommerziellen Akneprodukten ist, dass es eine natürliche Substanz ist, die der Körper ohnehin benötigt, ob Akne ein Problem ist oder nicht. Aufgrund dessen ist es leicht, sicher zu sein, dass L-Lysin keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper hat, solange es innerhalb der empfohlenen Tagesdosen verwendet wird.

Obwohl L-Lysin vielleicht nicht jedem hilft, Akne loszuwerden, ist es eine sichere Methode, die es definitiv wert ist, es zu versuchen.

Zink

Zink ist ein Mineral, das täglich aufgefüllt werden muss, weil der Körper kein System zur Speicherung hat (siehe Referenzen 2). Während Zink viele Verwendungen hat, ist eine, die speziell auf Akne zutrifft, die Wundheilung. Es ist auch nützlich bei der Entwicklung von Babys, Jugendlichen und Heranwachsenden. Dies ist anwendbar, weil die Adoleszenz, wie oben erwähnt, eine Hauptzeit für die Akneentwicklung ist. Zink hat sich in Studien auch als wirksam erwiesen, um Akne in vielen Fällen effektiv zu bekämpfen. (siehe Referenzen 3)

Zink ist, wie L-Lysin, ebenfalls eine natürliche Substanz, die im Körper benötigt wird und so gut wie keine Gefahr darstellt, wenn sie innerhalb der empfohlenen Dosen eingenommen wird. Eine Überdosierung von Zink ist jedoch nicht immer gut und kann Probleme verursachen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein hochzinhaltiges Aknebehandlungsprogramm beginnen.

Anwendung

Nahrungsergänzungsmittel, auch bekannt als Vitaminpillen, können eine gute Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genug L-Lysin und Zink bekommen, aber Nahrungsergänzungsmittel sind fast nie so wirksam wie der Verzehr von Lebensmitteln, die natürlicherweise die gewünschten Nährstoffe enthalten.

L-Lysin kommt natürlich in rotem Fleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Milchprodukten (insbesondere Parmesankäse) und Kartoffeln vor (siehe Ressourcen 1).

Zink kommt natürlich in Austern, Rinderhüften, Alaskakönigskrabbe, Hummer und Cashewnüssen vor (siehe Referenzen 2).

Wenn eine ausreichende Menge eines dieser Nährstoffe nicht durch Nahrung erhalten werden kann, sind Nahrungsergänzungsmittel in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie alle Anweisungen und Empfehlungen auf der Flasche befolgen.

Bei richtiger Anwendung von Zink und L-Lysin kann leichte bis mittelschwere Akne reduziert oder gestoppt werden. Bei schwerer Akne können sie ebenfalls hilfreich sein, aber es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um eine geeignete Behandlungsmethode zu finden.