Teenager stecken in diesem mittleren Bereich des Lebens zwischen Kindheit und voll erwachsenen Erwachsenen fest. Da sie nicht länger gesagt bekommen wollen, was sie zu tun haben, treffen Teenager manchmal impulsive Entscheidungen, die nicht immer zum Besten sind. Sport zu treiben ist eine wichtige Entscheidung für Teenager, um sie ihr Leben lang körperlich und geistig gesund zu halten. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention empfehlen, dass Kinder und Teenager täglich mindestens eine Stunde körperliche Aktivität einplanen.
Gesundheit
- Die American Psychological Association schätzt, dass etwa 30 Prozent der Kinder und Jugendlichen im Alter von 6 bis 17 Jahren übergewichtig sind. Adipositas erhöht das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall erheblich. Übergewichtige Teenager können von regelmäßiger Bewegung als sicherer Weg profitieren, um Gewicht zu verlieren, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten im Erwachsenenalter zu reduzieren. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie mit einem Bewegungs- und Abnehmprogramm beginnen.
Schulische Leistung
- Körperlich aktiv zu sein, kann einen positiven Einfluss auf die schulische Leistung haben. In der Januar 2012 Ausgabe von „JAMA Pediatrics“ theorisieren Forscher, dass die erhöhte Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, die während der Bewegung auftritt, das Wachstum neuer Nervenzellen und synaptische Plastizität unterstützt, was die Kognition und die allgemeine Gehirnfunktion verbessert.
Stimmung
- Regelmäßige körperliche Aktivität kann in vielen Fällen die Stimmung von launischen Teenagern heben. MayoClinic.com erklärt, dass Bewegung aus verschiedenen Gründen ein natürliches Antidepressivum ist, einschließlich der Produktion von stimmungsaufhellenden Endorphinen, die bei Bewegung auftreten. Bewegung kann auch Stress reduzieren, ein Gefühl, das die meisten Teenager erleben, da sich ihr Körper und ihr Selbstbild ständig verändern und die Anforderungen von Schule und Arbeit zunehmen. „Medicine and Science in Sports and Exercise“ berichtet, dass Teenager, die durch organisierten Sport und andere Formen der Bewegung körperlich aktiv sind, seltener suizidales Verhalten zeigen als diejenigen, die sitzender sind. Die Tatsache, dass Bewegung als ein Gewichtskontrollinstrument für Teenager dienen kann, die es benötigen, trägt ebenfalls zu einer verbesserten psychischen Gesundheit bei. Forscher der University of Missouri fanden heraus, dass übergewichtige Jugendliche sich ängstlicher und einsamer fühlen als ihre schlankeren Altersgenossen.
Warnsignale
- Bewegung ist wichtig für Teenager, aber Übertreibung kann gefährlich sein. Das Risiko von Überlastungsverletzungen wie Muskelzerrungen und -dehnungen steigt, je mehr Teenager Sport treiben. Eine Obsession mit Bewegung kann auf eine Bewegungsabhängigkeit oder eine mögliche Essstörung bei einigen Jugendlichen hindeuten, so die Nemours Foundation. Warnsignale, auf die Sie achten sollten, sind Desinteresse an Freunden, Schule und Hobbys aufgrund erhöhter Trainingsstunden, ein Abfall der Noten oder Lerngewohnheiten und Schuldgefühle, wenn ein Training ausfällt. Konsultieren Sie einen Arzt oder einen Fachmann für psychische Gesundheit, wenn Sie oder ein Freund oder Familienmitglied eines dieser Symptome erleben.
