Spaßige & gesunde Aktivitäten für Kinder & Jugendliche | Jugendwohlbefinden

Körperliche Gesundheit

• Stark und aktiv in Ihrer Jugend zu sein, ist entscheidend für gute Gesundheit später im Leben. Treiben Sie mindestens vier Tage pro Woche und mindestens eine halbe Stunde Sport. Treten Sie einer Sportmannschaft an Ihrer Schule oder bei der örtlichen Freizeiteinrichtung bei. Gehen Sie jeden zweiten Tag ins Schwimmbad oder ins Fitnessstudio, um zu schwimmen oder Gewichte zu heben. Machen Sie Yoga, Aerobic oder Pilates in Ihrem Zimmer. Oder schnappen Sie sich eine Fliegende Scheibe und gehen Sie mit einem Freund in den Park. Versammeln Sie eine Gruppe von Freunden und spielen Sie ein Streetball-Basketballspiel. Machen Sie mit Ihrer Familie eine Fahrradtour. Gehen Sie mit Ihrer Schwester im Einkaufszentrum spazieren.

Soziale Gesundheit

• Planen Sie lustige Aktivitäten mit Ihren Freunden, wie Tanzen, Filme schauen oder Einkaufen. Nehmen Sie Einladungen zum Ausgehen wann immer möglich an (mit Erlaubnis Ihrer Eltern); Sie können nie zu viele Freunde haben und wissen nie, wen Sie treffen könnten. Treten Sie einem Club oder Jugendverband bei und nehmen Sie regelmäßig an organisierten Aktivitäten und Ausflügen teil. Gehen Sie in die Kirche und singen Sie im Chor oder helfen Sie bei der Planung von Spendenaktionen. Mit anderen in Kontakt zu treten, ist ein entscheidender Teil der Erhaltung guter allgemeiner Gesundheit.

Emotionale Gesundheit

• Beugen Sie Depressionen vor und halten Sie sich in guter Stimmung mit einer Reihe von lustigen und emotional gesunden Aktivitäten. Hören Sie fröhliche Musik. Füllen Sie Ihr Zimmer mit frischen Blumen; die hellen Farben und süßen Gerüche können sofortige Stimmungsaufheller sein. Sehen Sie einen lustigen Film. Suchen Sie ein Kuchenrezept aus und backen Sie es mit Ihrem Bruder oder Ihrer Schwester. Begleiten Sie Ihre Familie für einen Tag in einen Vergnügungspark. Kaufen Sie sich ein neues Hemd oder Kleid, das Ihnen steht.

Kognitive Gesundheit

• Halten Sie Ihren Verstand scharf mit lustigen geistigen Herausforderungen und neuen Informationen. Wenn Sie besonders gut in Englisch sind, treten Sie dem Literaturteam bei. Wenn Sie ein Mathe-Genie sind, treten Sie dem Matheclub bei und treten Sie gegen andere Schulen an. Machen Sie Sudoku oder lösen Sie das Sonntagskreuzworträtsel. Lesen Sie ein klassisches Literaturwerk. Besuchen Sie regionale Museen oder Kunstgalerien und erfahren Sie mehr über die Geschichte Ihrer Stadt oder lokale Künstler. Nehmen Sie Unterricht in einer Fremdsprache oder lernen Sie ein Musikinstrument spielen.