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Gedächtnis ist eine Gehirnaktivität, die es uns ermöglicht, Informationen zu speichern. Informationen zu speichern ist wesentlich, besonders für Teenager, die Informationen behalten müssen, um in ihren Studien erfolgreich zu sein. Kurzzeitgedächtnis behält Informationen, die für die Funktionalität notwendig sind. Sobald die Informationen nicht mehr benötigt werden oder wir sie nicht ins Langzeitgedächtnis einprägen, gehen die Informationen verloren. Informationen, die ins Langzeitgedächtnis eingeprägt sind, sind dauerhafter. Informationen ins Langzeitgedächtnis einzuprägen erfordert Mühe, und es gibt mehrere Methoden, die Sie nutzen können, um Ihrem Teenager-Jungen zu helfen, seine Merkfähigkeiten zu entwickeln.
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Schaffen Sie einen reichen Kontext für Informationen, um die Chancen Ihres Teenagers zu erhöhen, sie im Langzeitgedächtnis zu speichern. Schaffen Sie Wege zu verschiedenen Teilen des Gehirns, indem Sie auditiven oder visuellen Reiz hinzufügen, der mit den Fakten assoziiert ist, an die er sich erinnern soll. Dazu gehören Bilder, Videos, Musik, das Erfinden von Liedern aus diesen Fakten, Mindmaps und andere Reize. Audio- und visuelle Informationen werden in verschiedenen Teilen des Gehirns gespeichert. Mehr Wege zu schaffen bedeutet, mehr Zugangspunkte zu gespeicherten Informationen zu schaffen.
Wiederholen Sie Informationen oder Fakten. Wiederholung kann bedeuten, einfach die Tatsache mehrere Male zu lesen oder zu sagen, oder sie auf verschiedene Arten zu verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie sich an die Namen berühmter historischer Persönlichkeiten erinnern möchten, wiederholen Sie den Namen mehrere Male. Schreiben Sie Sätze, die die Namen enthalten, verwenden Sie sie in einem Kreuzworträtsel oder spielen Sie ein Wortspiel, das die Namen nutzt.
Schaffen Sie eine Umgebung, in der Teenager-Jungen sich auf ihre Studien konzentrieren können. Selbst wenn sie sagen, sie könnten besser mit Fernseher oder Musik lernen, können sie das nicht. Äußere Reize verbrauchen einen Teil ihres Gehirns und lenken sie von ihren Studien ab. Die Umgebung muss komfortabel und stressfrei sein. Teenager werden es schwer haben, sich zu erinnern, wenn sie gestresst sind. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache auf einmal. Erlauben Sie Ihrem Teenager, regelmäßige Pausen einzulegen, damit Informationen verarbeitet werden können.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager jede Nacht mindestens acht Stunden schläft. Schlafmangel reduziert die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Informationen ins Gedächtnis einzuprägen. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls wesentlich, um die Durchblutung des Gehirns und den Blutdruck zu verbessern.
Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind. Omega-3 verbessert die Gehirngesundheit und ist in Kürbiskernen und Leinsamen, Walnüssen, Fisch und Soja-Produkten zu finden. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, stärken ebenfalls die Merkfähigkeit. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, besonders Blattgemüse, Melonen, Aprikosen und Wassermelonen.
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