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Die meisten Teenager gewöhnen sich noch an ihre wachsenden Körper. Infolgedessen neigen einige von ihnen dazu, sich zu buckeln. Es kann schwierig sein, einem Teenager die Bedeutung einer richtigen Körperhaltung zu vermitteln, sodass Eltern sich möglicherweise über das ständige Buckeln ihrer Teenager frustriert fühlen. Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel und medizinische Fakten, um Ihrem Teenager zu lehren, warum Buckeln schädlich für ihre Gesundheit ist, und helfen Sie ihr, eine gute Körperhaltung mit ausreichend Bewegung, richtigen Schuhen und einem ergonomischen Stuhl zu bewahren.
Geben Sie Ihrem Teenager Bilder davon, was Buckeln mit der Krümmung ihrer Wirbelsäule im Alter machen kann – appellieren Sie falls nötig an ihre Eitelkeit. Erklären Sie auch die Schmerzen und Beschwerden, die entstehen können, wenn sich ihre Körperhaltung nicht bessert. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Teenager im Laufe des Tages sich buckelt, erinnern Sie sie sanft daran, ihre Körperhaltung zu korrigieren, ohne sie zu beschämen oder zu tadeln.
Teenager buckeln am häufigsten beim Sitzen, was besonders problematisch ist, wenn Ihr Teenager stundenlang Hausaufgaben macht oder am Computer arbeitet. Beim Sitzen sollte ihr Rücken flach gegen die Rückenlehne des Stuhls liegen und ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Wenn nötig, passen Sie den Stuhl an oder legen Sie ein Kissen hinter ihren Rücken zur Unterstützung. Ermutigen Sie sie nicht, sich beim Schreiben oder Tippen nach vorne zu beugen oder die Schultern hochzuziehen.
Wenn sie aktiv ist und ihr Körper stark ist, wird sie seltener dazu neigen, sich zu buckeln. Körperliche Aktivität bedeutet auch weniger Sitzen, was ihr weniger Gelegenheit zum Buckeln gibt. Wenn Ihr Teenager der Idee körperlicher Aktivität gegenüber ablehnend ist, melden Sie sie für ein Programm an, das Ihnen gefällt, wie Turnen, Tanzen, Schwimmen oder eine Mannschaftssportart.
Schuhe mit ausreichender Unterstützung fördern eher eine gute Körperhaltung als Flip-Flops oder High Heels. Erlauben Sie Ihrem Teenager, zu Hause barfuß zu gehen. Wenn Ihr Teenager viel Zeit damit verbringt, barfuß natürlich zu gehen, wird sie seltener dazu neigen, sich beim Stehen oder Gehen zu buckeln, selbst wenn sie Schuhe trägt.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre eigene Körperhaltung und korrigieren Sie sie, wenn Sie sich selbst beim Buckeln ertappen. Befolgen Sie dieselben Standards, die Sie für Ihren Teenager setzen, und Sie werden beide aufrechter und sitzender stehen – und sich stärker fühlen.
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