Prämenstruelle Symptome (PMS) verstehen: Ursachen & Linderung

Die Menstruation ist der Prozess, bei dem der Körper das Material loswird, das die Gebärmutter auskleidet. Dieses Material ist dafür da, einer befruchteten Eizelle zu ermöglichen, sich an der Wand zu befestigen und einen Fötus zu produzieren. Die meisten Frauen entwickeln in der Woche vor der Menstruation emotionale, körperliche oder geistige Symptome. Die Ursache dieser Symptome ist unbekannt, aber es gibt Möglichkeiten, das Problem zu verhindern oder zu lindern.

Verhalten

Viele Frauen beginnen, in der Woche vor ihrem Menstruationszyklus subtile Veränderungen in ihrer Stimmung und ihrem Verhalten zu spüren. Frauen, die Symptome erleben, können plötzliche Stimmungsschwankungen bemerken, die von Wut bis hin zu Depression und Weinen reichen. Zusammen mit emotionalen Veränderungen haben einige Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, und sind oft nervös und vergesslich. Andere erleben Schlaflosigkeit und eine verminderte Libido, was ebenfalls Faktoren für die emotionalen Veränderungen sein könnten.

Körperlich

Die Beschwerden über die körperlichen Symptome des Menstruationszyklus reichen von eitrig bis unangenehm bis hin zu schmerzhaft. Akne und übermäßiges Essen sind beide häufige Symptome in der Woche zuvor. Einige der unangenehmeren Symptome können Übelkeit, Müdigkeit, Brustspannen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall sein. Einige Frauen sind sich ihres bevorstehenden Zyklus durch Krämpfe oder Kopfschmerzen bewusst, die manchmal während des gesamten Menstruationszyklus anhalten.

Prämenstruelle dysphorische Störung

Obwohl prämenstruelle Symptome häufig sind, entwickeln eine kleine Anzahl von Frauen Symptome, die entkräftend sind. Die prämenstruelle dysphorische Störung oder PMDD liegt vor, wenn die normalerweise leichten Symptome schwerwiegend sind und ihr Leben mit schweren Veränderungen in Stimmungen und Verhaltensweisen oder unerträglichen Schmerzen stören. Wenn Sie unter schweren Symptomen leiden, ist es wichtig, diese mit einem Arzt zu besprechen, um eine Behandlungsmethode zu bestimmen.

Behandlung

Bei auftretenden Symptomen können rezeptfreie Schmerzmittel wie Midol, Vitamine oder verschriebene Medikamente helfen, sie zu lindern. Die Vitamine E und B können bei Brustspannen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen helfen. Verschriebene Antidepressiva für einige Frauen mit schweren Stimmungsschwankungen, die sie ein paar Wochen vor ihrem Zyklus einnehmen, sind eine weitere Option. Viele Frauen verlassen sich auf die Verwendung von oralen Kontrazeptiva, um Symptome zu regulieren und unregelmäßige Menstruationszyklen zu kontrollieren. Die orale Kontrazeption YAZ ist die einzige Antibabypille, die sich als hilfreich bei der Behandlung und Linderung von emotionalen und körperlichen Symptomen im Zusammenhang mit PMDD erwiesen hat.

Prävention

Präventive Änderungen des Lebensstils können ebenfalls dazu beitragen, Menstruationssymptome zu verhindern oder zu mildern. Die tägliche Einnahme eines Multivitamins und das Meiden von Koffein, Alkohol und salzigen Lebensmitteln helfen, Symptome zu lindern. Bei der Auswahl der Nahrung ist es wichtig, Obst, Gemüse und kalziumreiche Lebensmittel in kleinere, aber häufigere Mahlzeiten einzubauen. Zusammen mit Ernährungsumstellungen hilft die Integration von Bewegung mehrmals pro Woche für mindestens 30 Minuten, Symptome von Depression oder Müdigkeit zu reduzieren.