Sehtherapie: Übungen zur Stärkung der Augenkraft & Koordination

Sehtherapie bezieht sich auf eine Reihe von Augenbewegungs- und Fokussierungsübungen, die Sie verwenden können, um Ihre Sehkraft zu stärken. Muskeln im hinteren Teil des Auges kontrollieren die Augenbewegung, und bestimmte Übungen stärken diese Muskeln. Sie können lernen, Ihre Augenmuskeln und Ihr Sehvermögen zu kontrollieren. Dies führt zu besserer Augenkoordination, Effizienz und Funktionsfähigkeit Ihres Sehsystems.

Was Sie benötigen

• Kleine Gegenstände (wie Orange, Apfel, Ball, Stift, Saftflasche)
• Tisch
• Detaillierte Fotografie
• Detailliertes Kunstwerk
• Bleistift
• Papier

Anleitung

1. Schritt 1: Bedecken Sie ein Auge mit Ihrer Hand und betrachten Sie ein einzelnes Objekt ununterbrochen für ein bis drei Minuten, wobei Sie nur auf winzige Details des Objekts achten. Ruhen Sie sich 10 Minuten aus und wiederholen Sie dann die Übung. Machen Sie diese Übung jeden zweiten Tag für sechs Tage.
2. Schritt 2: Richten Sie mehrere verschiedene Gegenstände auf dem Tisch aus. Bedecken Sie Ihr Auge mit einer Hand und starren Sie nacheinander 30 Sekunden lang auf jeden Gegenstand. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male in einer Sitzung. Diese Übung kann die Übung ersetzen, ein einzelnes Objekt anzustarren. Die Zeit, die Sie mit dem Training Ihrer Augen verbringen, kann auch auf 15 bis 20 Minuten jeden zweiten Tag erhöht werden, wenn Sie dies ohne Augenbelastung tun können.
3. Schritt 3: Folgen Sie langsam mit Ihren Augen einem komplizierten Muster in einem detaillierten Gemälde oder einer Fotografie, wobei Sie auf die Details achten. Sie können ein detailliertes Kunstwerk auf den Tisch legen und es sehr langsam und bewusst mit Ihrem Bleistift nachzeichnen, wobei Sie darauf achten, jede detaillierte Linie und Nuance in der Kunst oder dem Foto nachzuzeichnen. Dies stärkt sowohl Ihre Augen als auch lehrt Sie, Details zu beobachten.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre linke Hand hoch, wenn Sie rechtshändig sind; halten Sie Ihre rechte Hand hoch, wenn Sie linkshändig sind. Beobachten Sie die Details in den Linien Ihrer Hand. Nehmen Sie sich etwa eine Minute Zeit, um die Linien und Konturen Ihrer Hand zu erkunden, ohne sie verbal zu äußern. Verwenden Sie einen Bleistift und Papier, um Ihre Hand zu zeichnen, ohne auf das Papier zu schauen. Sie sollten mindestens drei bis fünf Minuten damit verbringen, langsam die Konturen und Details Ihrer Hand zu umreißen und zu zeichnen; Sie können auch Ihr Handgelenk einbeziehen. Zeichnen Sie jede Linie in Ihrer Hand sehr langsam und bewusst. Dies trainiert und stärkt sowohl Ihre Augen. Die resultierende Zeichnung wird nur das schwache Erscheinungsbild einer Hand haben, und die Linien und Markierungen werden höchstwahrscheinlich nicht zusammenhängen, aber diese Übung ist ein hilfreicher Schritt im Augentraining.