Kinder-Yoga: Vorteile, Übungen und Einstieg

Yoga bietet viele Vorteile für Kinder, einschließlich der körperlichen Vorteile von Kraft und Flexibilität sowie der geistigen Vorteile von verbesserter Konzentration und Selbstwertgefühl. Kinder von heute leben mit dem Stress von Hausaufgaben und Schule, dem Druck von Beliebtheit und Wettkampfsport, in Leben, die Wertung und Opposition betonen. Yoga bietet Kindern eine nicht-wettbewerbsorientierte körperliche Aktivität, die Gesundheit sowie Kooperation und Mitgefühl in einer positiven Umgebung fördert.

Kindern Yoga beibringen

Der Schlüssel zum Yogaunterricht für Kinder ist, es spaßig und kreativ zu gestalten. Die Posen können interaktiver sein als in einer Erwachsenen-Yogastunde; zum Beispiel können Kinder abwechselnd während der Posen der Routine die Lehrerrolle übernehmen und die Posen individualisieren. Einige Beispiele sind, den Kindern zu erlauben, während des herabschauenden Hundes zu bellen – oder während der Kobra zu schlängeln. Stunden müssen mit Entspannungspositionen und Atemübungen beginnen und enden.

Yoga und die Aufmerksamkeit von Kindern

Eine kurze Aufmerksamkeitsspanne ist die größte Herausforderung beim Yogaunterricht für Kinder. Die Routinen interessanter und kreativer zu gestalten, hilft, ihre Aufmerksamkeit zu halten und ihr langfristiges Interesse an Yoga zu fördern. Yoga hilft Kindern mit Ruhe, Selbstvertrauen und Gleichgewicht und kann bei Hyperaktivitätsproblemen und ADHS helfen. Im Laufe der Zeit wird die Aufmerksamkeit weniger zum Problem, da Yoga den Kindern beibringt, sich zu konzentrieren, was ihre Aufmerksamkeit verbessert.

Yoga-Posen für Kinder

Der Schlüssel zum Beibringen von Yoga-Posen für Kinder ist Visualisierung. Damit Kinder Yoga verstehen und glauben, müssen sie es in Begriffen vorstellen, die sie verstehen. Ein Beispiel ist die Übersetzung bestimmter Posen auf unterhaltsame Weise, die sie verstehen, wie die Baum-Pose, die zu „stehend wie ein Flamingo“ wird. Während der Atmung sollten Kinder sich vorstellen, sie stünden groß wie ein Baum, und ihnen die innere Stärke vermitteln, die von Yoga kommt.