Kinder mit hohem Cholesterinspiegel sind einem Risiko für Herzkrankheiten und Herzinsuffizienz ausgesetzt. Als Erwachsene sind Personen, die als Kinder hohen Cholesterinspiegel hatten, eher anfällig für Herzinfarkte. Eine anständige Ernährung und gesunde Freizeitbewegung können diese Risiken reduzieren und ein gesundes Leben für Ihre Kinder gewährleisten. Darauf zu achten, was Ihre Kinder am meisten konsumieren, wird Ihnen helfen, ungesunde Verursacher zu erkennen.
Snacks wechseln
- Kinder neigen dazu, zu viele ungesunde Snacks zu essen. Die Snacks, die sie wählen, sind normalerweise reich an Natrium, Zucker und Fett. Schlagen Sie ballaststoffreiche Alternativen vor. Zuckrige Obstsnacks können durch frische oder getrocknete Früchte oder ein natürliches Fruchteis ersetzt werden. Buttrige Snacks wie Popcorn können mit gesünderen Ölen wie Rapsöl zubereitet werden.
Wählen Sie fettarme Milchprodukte.
- Joghurts, Milch und Käse haben alle fettarme Alternativen in der Milchabteilung. Fettreiche Joghurts enthalten auch viel Zucker, um die Zähne Ihres Kleinen zu ruinieren. Die fettarmen Optionen für Joghurt enthalten im Allgemeinen auch weniger Zucker. Fettarmer Käse ist für kleine Geschmacksknospen normalerweise nicht wahrnehmbar und kann in größerer Menge gegessen werden, wenn gewünscht. Versuchen Sie, Obst und fettarme Joghurts in die Snack-Routine Ihres Kindes einzubauen, um zu sehen, ob sie einen Unterschied bemerkt.
Mageres Fleisch einführen und Transfette vermeiden
- Fisch und Geflügel ohne Haut sind großartige Alternativen zu Rindfleisch, das den Cholesterinspiegel eines Kindes signifikant erhöhen kann, wenn es regelmäßig gegessen wird. Eine Beilage aus Gemüse würde gut zu einer gegrillten Hähnchenbrust oder Truthahnscheiben passen. Während diese magereren Fleischsorten weniger Kalorien und gesünder sind, sollten Sie vermeiden, sie zu panieren, zu braten oder zu sautieren. Pommes frites, Kekse, Kartoffelchips und andere häufig konsumierte Snacks sollten vermieden werden, da sie normalerweise reich an Transfetten sind.
