Effektive Wege, Regelschmerzen zu lindern: Hausmittel & Schmerzlinderung

Viele Frauen leiden unter monatlichen prämenstruellen Krämpfen. Es gibt mehrere Selbstpflegestrategien, die Frauen zur Verfügung stehen, um die mit den Symptomen der Menstruation verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Viele Selbstpflegeansätze zur Linderung von prämenstruellen Krämpfen können bequem von zu Hause aus und mit wenig bis gar keinen Kosten durchgeführt werden.

Anleitung

1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Mehrere Arten von rezeptfreien Schmerzmitteln bieten Linderung von prämenstruellen Krämpfen. Solche Medikamente umfassen Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Schauen Sie sich andere rezeptfreie Medikamente an, die Schmerzlinderung mit der Behandlung anderer prämenstrueller Symptome wie Wassereinlagerungen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen kombinieren. Ein Kombi-Medikament kann mehr als nur Krämpfe helfen.

2. Wenden Sie Wärme an. Die Anwendung eines Heizkissens oder einer Wärmflasche auf Ihrem unteren Rücken und Ihrem Bauch kann einige Empfindlichkeit durch Krämpfe lindern. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche für weitere Linderung kann ebenfalls ein hilfreicher Teil Ihrer Behandlung sein.

3. Ruhen Sie sich aus. Ausgeruht zu sein hilft dem Körper, mit prämenstrueller Wundheit und Krämpfen umzugehen. Mit ausreichender Ruhe ist der Körper weniger anfällig für die Auswirkungen der mit Krämpfen verbundenen Schmerzen. Es ist wichtig, nachts viel zu schlafen und tagsüber, wenn möglich, häufig auszuruhen.

4. Massieren Sie die betroffenen Bereiche. Leichtes Massieren des unteren Rückens und des Bauches wird helfen, die sich zusammenziehenden Muskeln ein wenig zu lockern, was zu weniger schmerzhaften Schmerzen führt.

5. Trainieren Sie regelmäßig. Regelmäßige Bewegung hilft, den Spiegel von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, zu erhöhen. Bewegung vor und während des prämenstruellen Zyklus wird dem Körper helfen, mit Krämpfen unter Verwendung seiner eigenen Ressourcen umzugehen. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren, nicht nur während Ihres prämenstruellen Zyklus, für optimale Wirkung.

6. Gehen Sie zum Arzt. Wenn prämenstruelle Krämpfe extreme Schmerzen oder Beschwerden verursachen, besuchen Sie Ihren Arzt für weitere Anleitung. Es gibt vom Arzt verschriebene Behandlungen für Frauen, die unter extremen Krämpfen während ihrer prämenstruellen und Menstruationszyklen leiden.