Effektive Wege, Menstruationsbeschwerden & Schmerzen zu lindern

Einleitung

Laut Women's Web leiden 15 Prozent aller Frauen unter starken Menstruationsschmerzen, die sie davon abhalten, ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen. Menstruationsschmerzen werden durch Kontraktionen der Gebärmutter verursacht. Diese Kontraktionen ermöglichen es dem Blut, die Gebärmutter zu verlassen. Die Schwere der Schmerzen hängt von den Spiegeln von Prostaglandinen ab, die molekulare Verbindungen sind, die von der Gebärmutterschleimhaut freigesetzt werden. Wenn Sie unter Menstruationsschmerzen leiden, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre monatliche Periode erträglicher zu machen.

Anleitung

1. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente, die Ibuprofen oder Natrium-Naproxen enthalten. Rezeptfreie Medikamente werden die Kontraktionen lindern und den Fluss erleichtern. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf den Packungen und nehmen Sie das Medikament ein, sobald Sie die Symptome spüren. Menstruationsschmerzen sind normalerweise während der ersten paar Tage Ihrer Periode am stärksten. Die Symptome können bereits zwei Tage vor Ihrer Periode beginnen.

2. Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tag. Bewegung an und um die Tage Ihrer Menstruation herum hält Stress und Schmerzen in Schach. Kardiovaskuläre Bewegung ist ideal, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Sie können laufen, schwimmen, Rad fahren oder den Crosstrainer im Fitnessstudio benutzen. Idealerweise sollten Sie den ganzen Monat über Sport treiben.

3. Nehmen Sie eine Antibabypille. Antibabypillen enthalten Hormone, die Ihren Fluss verringern und Krämpfe lindern. Wenn Sie dies ausprobieren möchten, konsultieren Sie Ihren Arzt, der Ihnen ein Rezept ausstellen muss. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau für die Einnahme der Pille.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht, indem Sie nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Nehmen Sie ballaststoffreiche und Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Lebensmittel mit wenig Zucker und Salz zu sich. Sie möchten vermeiden, Fett anzusetzen, das Östrogen produziert. Wenn die Östrogenspiegel in Ihrem Körper unausgewogen sind, können sie Gebärmutterkrämpfe verursachen.

5. Verwenden Sie Wärme, um Krämpfe zu bekämpfen. Wärme ist wohltuend und entspannt Ihre Muskeln. Sie können ein Wärmekissen auf Ihren Unterbauch legen oder ein warmes Bad nehmen.

6. Meiden Sie Alkohol und Koffein, da diese Krämpfe verschlimmern können. Trinken Sie stattdessen Wasser, um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten.