Mark den Kalender, um beachten Sie das Datum Ihrer Periode beginnt. Machen Sie eine Markierung für jeden Tag Ihre Zeit geht weiter und beachten Sie das Datum Ihrer Zeitraum endet.
2
Achten Sie auf Anzeichen , dass der Eisprung stattgefunden hat. Einige Symptome des Eisprungs können leichte Schmierblutungen , die man Tag dauern können, gehören , leichte Eierstock Schmerzen , da mittleschmerz , Veränderungen in Ihrem Zervixschleim und einer Temperaturspitze bekannt.
3
Mark der Kalender zu beachten, der Zeitpunkt der Ovulation aufgetreten. Damit beginnt die Gelbkörperphase des Monatszyklus .
4
Start zählen die Tage ab dem Tag des Eisprungs und weiter Zählen bis der nächste Monatsblutung beginnt . Den Tag der nächsten Regelblutung beginnt in der Gelbkörperphase nicht zählen . Zum Beispiel, wenn der Eisprung stattfindet am 12. Juli und die Menstruation beginnt am 26. Juli , beginnt das Zählen der Gelbkörperphase am 12. Juli und das Zählen am 25. Juli , eine 14-Tage- Gelbkörperphase zu berechnen.
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