Stimmungsschwankungen in der Prämenopause bewältigen: Strategien zur Linderung

Die während der Prämenopause erlebten Stimmungsschwankungen können Ihre beruflichen und persönlichen Beziehungen beeinträchtigen. Während diese Symptome oft von Komikern belächelt werden, ist es eine ernste Angelegenheit, wenn Sie die Person sind, die damit fertig werden muss. Die Behandlung von Stimmungsschwankungen in der Prämenopause beinhaltet die Bewertung Ihrer Lebensgewohnheiten und der Schwere Ihrer Symptome. Während es keine magische Behandlung gibt, gibt es Möglichkeiten, Ihre Angst zu verringern und Ihr emotionales Wohlbefinden zu steigern.

Anleitung

1. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Prämenopause bei. Teilen Sie Ihre Frustrationen und Fragen mit anderen Frauen in Ihrer Situation. Es kann therapeutisch sein zu wissen, dass Sie nicht die erste Frau sind, die mit diesen Stimmungsschwankungen kämpft. Obwohl die Zusicherungen Ihres Arztes hilfreich sein können, gibt es nichts wie einen Erfahrungsbericht aus erster Hand von einer vertrauenswürdigen Kollegin. Besprechen Sie Gefühle bezüglich Ihres Körperbildes und suchen Sie Rat, wie Sie mit Lebensstressoren umgehen können. Wählen Sie zwischen lokalen und Online-Gruppen, um Ihren persönlichen Bedürfnissen am besten zu entsprechen.

2. Betreiben Sie regelmäßig Sport, um Stimmungsschwankungen zu bekämpfen. Bitten Sie Ihren Arzt, ein Trainingsprogramm zu empfehlen, das nicht zu einer verminderten Knochendichte beiträgt. Dies ist besonders wichtig, da Frauen in der Prämenopause bereits diese Nebenwirkung erfahren. Yoga wird oft empfohlen, aufgrund seiner geringen Intensität und beruhigenden Wirkung. Bitten Sie einen Freund, Sie ins Fitnessstudio zu begleiten, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

3. Versuchen Sie natürliche Heilmittel, um mit Stimmungsschwankungen umzugehen. Johanniskraut wird oft empfohlen, um mit Angst und Stimmungsschwankungen umzugehen. Die Teilnahme an einem Hobby kann Ihnen helfen, sich auf etwas anderes als Ihre abnehmende Stimmung zu konzentrieren. Eine Änderung Ihrer Ernährung kann ebenfalls helfen, die Intensität und Häufigkeit Ihrer Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Bewerten Sie Ihren Lebensstil, um wichtige Stressauslöser zu identifizieren.

4. Nehmen Sie Antidepressiva ein. Medikamente wie Zoloft lindern vielen Frauen schwere Stimmungsschwankungen. Während verschreibungspflichtige Medikamente nicht die erste Wahl sein sollten, sollten sie auch nicht vollständig als Behandlungsoption ausgeschlossen werden. Besprechen Sie jegliche Abneigung gegen Antidepressiva-Therapie mit Ihrem Arzt.

5. Erwägen Sie eine Hormonersatztherapie. Sinkende Progesteronspiegel könnten die Schuld sein. Manche Ärzte empfehlen sogar niedrig dosierte Antibabypillen, um Ihre Östrogen- und Gestagenspiegel zu erhöhen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Kombination für Ihren Körper zu finden. Seien Sie ehrlich bezüglich Ihrer Krankengeschichte und persönlichen Gewohnheiten, da diese Art von Therapie mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs und kardiovaskuläre Ereignisse verbunden ist.