Gelenkschmerzen während des Eisprums lindern: Natürliche Heilmittel & Tipps

Wenn Sie unter Gelenkschmerzen während des Eisprungs leiden, finden Sie vielleicht Linderung aus einer Vielzahl von Quellen. Erwägen Sie, Ernährungsumstellungen oder aerobe Bewegung auszuprobieren. Sie könnten sogar von einer Massage mit den richtigen ätherischen Ölen profitieren. Obwohl die Ursache Ihrer Gelenkschmerzen variieren könnte, können Sie immer noch Hilfe aus einer Vielzahl von natürlichen Behandlungen finden.

Dinge, die Sie benötigen

• Vitamin B6
• Ätherische Öle (Rosmarin, Lavendel, Pfefferminze, Nelke)
• Kaltgepresstes Pflanzenöl

Anleitung

1. Fügen Sie Vitamin B6 hinzu und befolgen Sie einige hilfreiche Ernährungsrichtlinien. Obwohl die Ursache Ihrer Schmerzen aus einer Vielzahl von Quellen sein könnte, sagt Marilyn Shannon, Autorin von „Fertility, Cycles and Nutrition“, dass viele Probleme, die mit dem Fruchtbarkeitszyklus einer Frau verbunden sind, durch richtige Ernährung und Nahrungsergänzung geholfen werden können. Sie sagt, dass eine unzureichende Lutealphase – die Zeit zwischen dem Eisprung und der nächsten Menstruation einer Frau – oft zu anderen Problemen führen kann. Vitamin B6 kann helfen, Ihre Lutealphase zu regulieren. Nehmen Sie nicht mehr als 500 mg Vitamin B6 täglich ein. Schränken Sie zusätzlich Ihren Konsum von raffiniertem Zucker auf nur fünf Esslöffel pro Tag, Salz auf drei Gramm pro Tag, rotes Fleisch auf drei Unzen pro Tag ein und begrenzen Sie Ihren Konsum von Kaffee, Tee und Schokolade. Verlassen Sie sich stattdessen mehr auf Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch und Geflügel als Proteinquellen. Obwohl Shannon sagt, dass diese Diät gut funktioniert, um PMS-Symptome zu lindern, kann sie auch bei allgemeinen Symptomen des Fruchtbarkeitszyklus helfen.

2. Bewegen Sie sich mehr. Das „Doctors' Book of Home Remedies for Women“ sagt, dass der beste Weg, Gelenkschmerzen zu lindern, mehr Bewegung ist. Es ist in Ordnung, langsam zu beginnen, vielleicht mit einem fünfminütigen Spaziergang hier und da; jedoch ist es wichtig, sich ein Ziel von zwanzig Minuten, dreimal pro Woche zu setzen. Auch wenn Sie während des Eisprungs Schmerzen verspüren, bleiben Sie bei Ihrer Trainingsroutine. Sie könnten auch Linderung finden, indem Sie in einem warmen Wasserbecken in Ihrem örtlichen Freizeitzentrum trainieren. Wenn Sie keines finden, baden Sie in einem Whirlpool, um Ihnen etwas Linderung zu verschaffen.

3. Verwenden Sie Aromatherapie und Massage, um umweltbedingte Gelenkschmerzen während des Eisprungs zu lindern. Valerie Ann Worwood, Autorin von „The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy“, empfiehlt, zwei Tropfen Rosmarin, einen Tropfen Lavendel, einen Tropfen Pfefferminze und einen Tropfen Nelke zu einem Teelöffel kaltgepresstem Pflanzenöl, wie Oliven- oder Mandelöl, hinzuzufügen. Massieren Sie diese Mischung nach Bedarf in die betroffene Stelle ein. Wenn Sie nicht alle diese Öle zur Hand haben, hätte Lavendel allein ebenfalls eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung.