Hormonbalance wiederherstellen: Östrogen & Progesteron für Vitalität

Mit dem Alter einer Frau nimmt die natürliche Produktion von Östrogen und Progesteron in ihrem Körper ab. Niedrigere Östrogenspiegel können zu Hitzewallungen, Nachtschweiß, einem verringerten sexuellen Verlangen, Depressionen, einem Rückgang der kognitiven Funktion und einem Verlust an Knochendichte führen. Niedrigere Progesteronspiegel können die Angstlevel erhöhen, die Schlafqualität reduzieren und Stimmungsschwankungen sowie Reizbarkeit verursachen. Die Wiederherstellung der Spiegel dieser Hormone auf jugendliche Mengen kann zu einer höheren Lebensqualität führen. Es ist wichtig, entweder natürliche Methoden zur Steigerung der Hormonproduktion anzuwenden oder eng mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, wenn Sie sich für eine verschreibungspflichtige oder bio-identische Hormonersatztherapie entscheiden.

Anleitung

1. Machen Sie Bewegung zur Priorität. Laut Informationen von Project Aware, einer Organisation, die sich der Unterstützung menopausaler Frauen widmet, kann Bewegung allein viele der mit sinkenden Hormonen verbundenen Symptome lindern.

2. Planen Sie täglich Zeit für Dehn- und Gleichgewichtsübungen ein. Betreiben Sie Ausdauer- oder Intervalltraining mindestens 30 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche. Verbringen Sie 30 Minuten dreimal pro Woche mit belastenden oder Krafttrainingseinheiten.

3. Streichen Sie Junk Food aus Ihrer Ernährung. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, raffinierten Getreide und verarbeiteten Ölen tragen zu Hormonungleichgewichten bei. Indem Sie diese aus Ihrer Ernährung streichen, helfen Sie Ihrem Körper, sein normales Hormongleichgewicht wiederzuerlangen.

4. Lindern Sie Stress. Alltagsstressoren können die Überproduktion von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol auslösen und die Produktion anderer Hormone wie Östrogen und Progesteron unterdrücken.

5. Gehen Sie in die Sonne. Vollspektrumlicht hilft, die Hormonproduktion auszugleichen.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormonersatztherapie, und stellen Sie sicher, dass Sie sowohl die Risiken als auch die Vorteile verstehen. Fragen Sie auch nach bio-identischen Hormonen als Alternative zu herkömmlichen verschreibungspflichtigen Hormonmedikamenten.